强迫和焦虑的人容易产生一些不良的情绪，焦虑、急躁、痛苦、悲伤、恐惧等等，这些不良的情绪又会让人更加的觉得痛苦，想要尽快的彻底摆脱，然而，越是想要摆脱，却越陷越深。我们需要在思想和行为上给与我们不良的情绪一个包容，和谐的与其相处。
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        有的时候明明什么都没做，但就是被怀疑了。你觉得完全不需要解释，但是听之任之的话，好像又要加深误会，对你们的关系不利。这到底是要闹哪样啊？指责对方疑神疑鬼，大吼一声：“猜个屁啊”，一点用都没有，怎么破比较好？
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        如果我说“薛宝钗没有朋友”你肯定不信。因为在宝钗进府后，曹雪芹就写道：“不想如今忽然来了一个薛宝钗，年纪虽大不多，然品格端方，容貌美丽，人人都说黛玉不及。那宝钗却又行为豁达，随分从时，不比黛玉孤高自诩，目无下尘，故深得人心；就是小丫头们，亦多和宝钗亲近。”宝钗容貌好，品格好，性情好，样样都好，谁都乐意和她亲近，那她应该有很多朋友啊！可是，纵观整部《红楼梦》，大观园的姐妹们寂寞了倒更愿去黛玉那里玩耍，却从不去宝钗那玩闹。有一次小丫头靓儿的扇子不见了，和宝钗笑道：“必是宝姑娘藏了我的。好姑娘，赏我罢！”宝钗指着他厉声说道：“你要仔细！你见我和谁玩过！有和你素日嘻皮笑脸的那些姑娘们，你该问他们去！”说的靓儿跑了。这是书中唯一一次描写小丫头找宝钗亲近的场景，还被宝钗呲哒了一顿。虽说这时的宝钗正在生气，态度不好，但她说的却句句是实话：她从不和小丫头们嘻皮笑脸地玩闹，因此小丫头们和她只能算是主仆关系，而不是朋友。
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        非暴力沟通的四个要素:1.观察2.感受3.需要4.请求
        为了彼此能乐于互助，我们专注于四个方面—非暴力沟通模式的四个要素。
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        转眼又到毕业季，很多的毕业生又面临了找工作的压力。最近的几个咨询案例和我自己的朋友都有这样的情况。研究生毕业，想要找一份自己喜欢的工作，这份工作的价值需要和自己的所读这么多年的书的价值相当，也需要比本科生毕业的毕业上待遇上要好，最好是一次找到工作，终生无忧的类型。很多的研究生在学校的时候便开始焦虑，想着自己的专业不热门，需求量不高，竞争压力很大等等让自己很焦虑的事情，但是，这些所有的问题和困难都是自己想象出来的，自己并没有去真正的去接触和体验，在自己还没有开始去做一件事情的时候，便给自己这么大的心理压力和负担，这是造成自己就业压力的一个很重要的心理因素。
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       在我快要下班的时候，H和我在网上聊天想要预约咨询，自述自己不方便说话，所以想要用打字的方式来进行咨询，这也正好和我的意愿。汇完款，就开始了咨询。韩同学自述和一个认识不久的男孩子发生了性关系，而且是在经期的时候发生的，这次性关系是确定他们在一起交往的前提，她觉得自己在经期，男生可能不会对自己怎么样，但是，还是发生了。她觉得很内疚，很后悔。因为在经期发生的关系，对自己的身体状况也很担心，怕导致以后的感染，不孕等。同时，也很害怕自己的父母知道之后的反应和未来老公对自己的态度。
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       在人与人之间的交往中，往往会形成对另一个人的评价，或是在一个事件中，对与你相反意见的人会形成评价，有些评价是积极的，有些对我们的评价是消极的。积极的评价可以鼓励我们，然而，消极的评价会伤害到我们。这种伤害我们的心理机制是什么样的呢？
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        对女性而言，时代似乎从未变得更好过。很久以前，她们得依靠男人结账保护她们，她们的社会地位还要取决于丈夫的地位；如今，尽管老姑娘这个词基本上被认为是不合法的，但过了30岁还未婚成了很多女性焦虑的原因。
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