分神

一般心理问题的表现(distraction)

分神

　　分神是指心理活动能够有选择的指向一定事物，却难以稳定的集中于该事物的注意失调，也称走神。
　　分神通常有两种表现：一是在必要的时间内，心理活动的集中处在松弛即缺乏必要的紧张度和不稳定的状态之中；二是在必要的时间内，心理活动不能集中在应该集中即不能集中在所指向的事物上，时不时不由自主地出现走神现象。
　　分神通常发生在对自己有特定意义或重要意义的活动中，在一般活动中则很少发生，更不会发生在任何活动中。例如在考试场合，有分神心理问题的学生，尽管其心理活动指向了考卷，但却常常心猿意马，看错题或答漏答错题，或者眼睛注视着这道考题，心理却不知不觉地想着另一道考题，严重时，甚至会看着考题发呆，半天才回过神来。又如在课堂教学中，有分身问题的学生比心理正常的学生，更容易受外部各种干扰和内部情绪波动等刺激而走神。而在其他活动中，尤其是在从事感兴趣的活动时，分神现象就不会发生。当然有时候也会分散注意力，但分散注意在一般情况下属于正常现象，与分神有质的区别。分神作为心理异常的表现，即使对自己具有同样重要意义的活动，其情景性也非常明显，例如考试分神的学生，听课未必分神，反之亦然。
　　分神与注意涣散、注意衰退等注意障碍不同。后者是注意兴奋性全面减弱的表现，在任何活动中都会表现出来，没有明显的情境性，不仅注意兴奋性在集中上会发生困难，注意兴奋性在指向中也会发生困难，以至注意迟钝缓慢；前者则仅表现为注意兴奋性的集中困难，注意兴奋性的减弱是局部的、暂时的，且有明显的情境性。分神与一般的注意分散也不同。后者往往是由外干扰造成的，通过自我提醒等方法可以使注意力集中，即可以自控；前者则难以自控，也未必有明显的内外干扰。
　　矫正分神的措施，一是既要明确容易诱发分神的特定活动的重要意义，也不要患得患失，以此束缚自己，以避免造成不必要的自我紧张。二是要防止过度的身心疲劳，按时作业、按时活动、按时睡眠，尤其是在从事对自己有重要意义活动的前夕，更要充分的休息，不打疲劳仗。三是当分神发生时，可通过深呼吸并在深呼吸时心中默默数呼气的次数（不数吸气次数）来调整身心，放松精神。四是在平时，凡是都要逐渐养成认真、仔细、谨慎的处事习惯。