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心理学名词解析|咨询关系上的阻抗(1)

 

阻抗的概念最早由弗洛伊德提出,他将阻抗定义为求助者在自由联想过程中对于那些使人产生焦虑的记忆与认识的压抑,因此,阻抗的意义在于增强个体的自我防御。弗洛伊德对阻抗的定义强调了潜意识对于个体自由联想活动的能动作用。而罗杰斯将阻抗看作个体对于自我暴露及其情绪体验的抵抗,目的在于不使个体的自我认识与自尊受到威胁。这一观点体现了个体的认知对于自我结构与发展的防护作用。此外,一些行为主义心理学家把阻抗理解为个体对于其行为矫正的不服从。阻抗的表现形式,可以是语言形式或非语言形式,也可以表现为个体对于某种心理咨询要求的回避与抵制,或个体对心理咨询师或其他人的某种敌对或依赖,或流露于个体的特定认知、情感方式,以及对心理咨询师的态度等。

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2017-2-14 评论:0 心理学名词
85后老婆存在的7种焦虑心态

        文章来源:上海乐天心理咨询中心         85后有女孩逐渐开始进入了婚嫁的年龄,在独生子女百般宠爱环境中成长起来的女孩,如同是养在温室里的花朵,婚后是否能够适应琐碎杂乱的小家庭生活,习惯于饭来张口衣来伸手的这一代人,在成为他人之妻以后,是不是会养成一些坏习惯?   

2016-2-14 评论:0 85后 焦虑
看清情绪哪来,长什么样

办完事情准备回家,在机场办登机牌,怎么也刷不出我的信息,服务人员仔细查看才发现我买的是从上海出发的票。懊恼之心可以想象,有那么几分钟倒霉啊、脑盲啊、开年不顺啊什么念头都出来了。

2016-1-13 评论:0 情绪控制

有什么方法可以快速的调节灰暗心情?

喜怒哀乐是人常见的情绪,虽说如此,但是人们总是极力追求快乐,排斥痛苦,可是即便如此,仍然还是有阴云密布的时候,比如人际关系中的不顺利,受了同事或者上司的白眼或者批评,和孩子或者老公产生矛盾,心情顿然陷入低估,那么,有什么快速的办法调节心情呢?在这种情况下,我们通常采取的就是情绪缓解策略,其实要想真正缓解情绪,最好的办法就是解决导致恶性情绪的问题,但是比较短的时间之内解决问题几乎是不可能的,下面就教给大家几个可以快速派遣恶性情绪的办法: 1.打扫卫生,收拾厨房:如果和家人产生矛盾,导致心情不佳,可以通过打扫卫生洗衣服等方式调节,让自己劳动起来,因为在劳动的过程中愤怒或者抑郁就会伴随能量消耗而得到派遣。 2.放摇滚乐,声音越大越好,最好是选择熟悉的摇滚,可以和它一起唱,这个过程类似于站在高山顶放声喊,整个过程非常减压。 3.跑步:此处的跑步最好不要慢跑,如果附近有操场,最好是能剧烈的跑步,短时间之内情绪就会随着能量爆发和汗水派遣。

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2015-12-28 评论:0 情绪调节
EQ, 到底应该如何培养?

 情商(EQ)是情绪智力的简称,主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质,是一个人能够合理识别并调节自己和他人情绪的能力。和智商相比,情商较少受到基因先天因素的影响,反而更多依赖后天的培养。正因为如此,近年来,有越来越多的人开始重视情商的培养。 然而,情商的培养不是朝夕之事,孩子高情商的养成需要家长合理的引导、开阔的知识面以及对经历的反省,同时还需要长期坚持。

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2015-12-14 评论:0 情商培养
不同性格的人如何应对压力(下)

 黄色:降低危机感雷厉风行,完成目标是黄色个性最大特质。在强烈的市场竞争面前,黄色的危机感容易过度,所以黄色个性要修炼的课程是:降低危机感,增强安全感。修炼要术:1、减少对未来职业发展的危机感,增加对美好前景的憧憬,以积极愉快的心态投入工作。2、暂停脚步,走出工作狂的迷宫。增加和工作伙伴喝茶闲聊的软性工作时间,增添工作中人际关系的润滑剂。3、减少对同事和下属的批评,增加对他们的赞美和认可。

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2015-12-10 评论:0 性格特质
不同性格的人如何应对压力(上)

 性格没有好坏。每种性格都有自己的优势与劣势。面对生活中形形色色的难题,怎样才能洞悉自己天性的力量,克服障碍走向轻松自如的美好人生呢?

红色:学会情绪管理。红色个性的人最大的特点就是情绪化过当。当生活或工作中的不如意来袭时,易情绪化从而产生冲动行为,事后又后悔莫及。红色个性的人要修炼的课程是:学会情绪管理。1、把自己的情绪记下来,可写日记,也可写加密的博客(当然也可以晒出你的情绪),这样既起到宣泄的作用,也可在事后认真去体验产生自己的情绪的背后原因,以促进个人成长。2、当糟糕的情绪来袭时,不妨停下手里的事情,或做几个深呼吸,静坐冥想,或找朋友聊聊,或出去走走,甚至可以给自己放个小假,找个山清水秀的地方轻松一下。当然也可以寻求专业咨询师的帮助。  3、切忌在自己有情绪的时候做出任何决定,以免后悔终生。

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2015-12-10 评论:0 压力应对
放慢脚步,享受现在

 文章来源:乐天上海心理咨询中心

你是否驻足观看路边玩耍的孩子?你是否在某个雨天,聆听风声,雨声?你是否曾经在草地中追逐着蝴蝶或蜻蜓?你是否在夜晚仰望天空,欣赏着天上的月亮和星星?或许这些你已经很久没有经历了吧你为什么总是匆匆忙忙,好像身边的一切都和你无关,你对他们难道没有感觉,感受?你的步子总是那么匆忙,像在追赶着什么,无法体味你的生活,无法感受你的环境。你甚至在床上休息也想着,明天该怎么办?这难道是你真正的生活吗?你需要放慢脚步,不要总是在奔忙着。时光是短暂的,你要享受每一刻,每一秒。你总是驱赶着自己,有时也会驱赶着你的孩子。不要太逼自己了,也不要总是逼你的孩子。放慢你的前进的步伐,这样你才能真正的感受你的生活。生命如果总是比赛的话,那也就会成为负担了。希望你的生命之旅,就像华尔兹那样,有时快,有时慢!这样的生命之舞才能更有韵律。

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2015-12-9 评论:0 慢生活
不被情绪左右的观察自我法

 就像我们无法选择自己身体的一些特质,比如种族、指纹、DNA一样,在心理上,我们的行为模式、性格、喜好,也不在自己的控制范围内,于是我们会在无意识或者无法控制的状态下做出负面反应,所以要让自己的内在清明,不轻易被负面情绪左右,首先就要学会观察自己。

观察自己的步骤: 1.当负面情绪产生时(生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受),你要能够觉察到,然后告诉自己:哦,此刻我有负面情绪了。这时,最重要的就是把注意力放在自己内在,而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。  2.先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面,可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。 3.接下来试着去看见你在想什么,就是去观察自己的思想,如果你能够倾听到那个脑袋中喋喋不休的声音,你就是在观察你的思想。听到了之后,也许自己会吓一跳:我怎么可能会有这种思想?这个时候请你带着觉知和爱去关照它。它只是一个思想,不代表你,不要去认同它,不要批判它,只是看着它。 4.你此刻有什么情绪?如何观察情绪?观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体,因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应,只不过有的时候你还没有觉察到思想,情绪就起来了。感觉你的身体哪里紧绷?胃部是否有不舒服的感觉?心中央是否堵塞或抽痛?身体是否颤抖?这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、关照它、允许它的存在,全然地去经历它,不要抗拒。你会发现,你的全然接纳和全然经历,会让它更快消失,甚至转化为喜悦。

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2015-12-8 评论:0 观察自我法
大学生社交焦虑的预防与治疗

 文章来源: 上海乐天心理咨询中心 文章类型:整理

大学生甲因怕与人交往前来咨询。为了减少和舍友的接触,起先他是早出晚归,后来干脆改成走读,终因路途太远,学习自然受到严重影响。学生乙的情况则是:他不知道自己是为什么,一听说有集体活动就紧张,只要能逃就逃,因此同学对他很有意见。虽然甲和乙的表现形式不一样,但他们有一个共同点,那就是他们存在过度的社交焦虑。社交焦虑还表现为当众说话紧张、异性交往紧张等。社交焦虑发展到极端就是社交焦虑症或社交恐怖症。表现为情绪上的紧张、不安、担心甚至害怕,还伴随植物神经功能紊乱的情况,如:心跳加快、出汗、脸红、发抖、呼吸困难、尿频、尿急等生理表现。行为上还伴有回避。所以要说“过度”两个字,是因为,任何一种情绪都有很重要的适应功能,只有当其“过度”或者“不足”时才会产生问题。

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2015-12-3 评论:0 社交焦虑 大学生
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