作者：上海乐天心理咨询 郑平

有一种生存本能叫：逃跑或进攻。当人遇到紧急情况时，大脑的边缘系统会快速判断在这个局况下应该逃跑或者进攻并做出行动，一气呵成。这个行为反应过程是感受到极大恐惧下的一种生存本能，和动物遇上危险的神经过程一致，即由低级神经系统完成基本是一个反射过程，这个过程的时间非常短，以至于高级皮质神经来不及参与。

有些感人的英雄故事里，作者总爱在英雄救人那一刻花很多篇幅去描述内心活动，表现英雄的崇高思想，这其实是违背科学的。理性思考在千钧一发的时刻，他的行为是英雄本色。而当他做出逃跑的反应时 关于恐惧有两种极端。 一是由于生物原因，机体天生痛觉不敏感，他感觉不到疼痛，即使身体受伤流血甚至断肢，他看见自己在流血看见自己断肢，不怕火不怕硬物，手被灼伤了也没有觉察。他可能知道这是不好的事情，但是由于没有痛感他就没有恐惧感，因而随时都处于生命危险境地。

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今年立秋以后，很多自然灾害频发的同时，人祸也是接连发生，甚至一场车祸的死亡人数竟然 超过了七级地震，那么经历这些灾害的不论是在地震发生前兴致勃勃的旅游者，灾后变的惊慌躲避，还是车祸的幸存者你们都应该做灾祸后的心理咨询。

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文章来源：上海乐天心理咨询中心       作者：吴力苏

最近有很多家长打电话来询问有关孩子不愿意出门，成天呆在家里，也不去上学，工作，不愿出去社交。把家长急得难受。这种情况还是很多的，一种是孩子可能是由于社交恐惧导致的，不愿意出去，还有一种是抑郁导致的。

为什么很多的人不愿意出去见人，只想呆在家里一个人呢？这是因为他们出去会感觉到心很累，很紧张，恐惧。他们过去应该有受到伤害的经历，这种伤害已经伤害到了自信心，于是会形成过度的预防，害怕再次受到伤害，于是不断的自我反省，过多设置很多心理防御，导致事情还没有发生，自己已经很是紧张恐惧了，所以，不是事情本身击败了你，而是自己击败了自己。

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     文章来源：上海乐天心理咨询中心     作者：吴力苏

    在社交中，我们都离不开说话，但是说话如果成为了很大的负担，导致语言表达心理障碍，那对我们的社交，生活，学习都会产生很大的影响。

    说话成为很大的负担的表现有哪些？如：不敢说，在说之前过度周密的思考如何去说，在说了之后又觉得自己说的不好，说的不对，于是很是后悔，不该这么说。

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很多人都有这样的经验，在众目睽睽之下表现自我的时候，感到十分紧张，空气如同凝固，有甚者感到浑身颤抖、心率加快、尿急尿频。有过这种感受的人不想再有第二次，可是人之一生，这种场合不可避免，而且人越往高处走，这种场合便越来越多，预期逃避，不如勇敢面对，借此训练自己公开情况下处变不惊的能力。 那么，如果需要在公开场合表现自己，这种紧张应该如何克服呢？如果我们做一个调查，很多人都说他们会告诉自己不要紧张，不要紧张，可是事实证明，这种自我安慰并不奏效，反而让自己紧张加剧。遇到这桩状况，最好的办法就是面对紧张、承认紧张，承认它的存在，给它一定的空间，才能和它自在相处，因为紧张属于人之正常反应，如果一味排挤，只会带来反作用。除了接纳紧张之外，最能够让自己不紧张的就是，事前做好十分充足的准备，台上一分钟，台下十年功，当你真正有个十年功的时候，你会发现，你上场之后，你会发觉紧张早已化为乌有，你早已完全投入到自己的表现当中，变得专注而自我陶醉。因此，预期说放松或者深呼吸对付紧张，不如告诉自己紧张是不可避免的，对于任何一个人，紧张都是存在的 。除此之外，做好万全的准备工作才是让紧张快速消除的良策。

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文章来源: 上海乐天心理咨询中心整理更年期是女性并经的一个阶段，在这个年龄阶段，女性可能遭受家庭关系不和睦、生活受挫、社会机制不合理等问题，造成心理压力加大，此时若是不加以调整心态，那么容易出现更年期抑郁症，而抑郁症一旦严重，则有可能有自杀行为。近日，山东就发生一起更年期女子自杀事件，疑是抑郁症患者。其实每年都有一些更年期女性因抑郁症而像这位不幸去世的妇女一样自杀，其实若是早点发现抑郁症并及早干预

文章来源：上海乐天心理咨询中心  孙晓平D先生前来咨询的诉求是解决自己的紧张感。二十四岁的D先生在公司做A经理的工作助理，每次见到A先生，D 都感觉非常紧张，生怕自己说错话或者做错事情，A跟他吩咐事情的时候，他甚至不敢看A的眼睛，有时跟A沟通工作的时候，还会出现口吃的现象。D先生为此很困惑，前来咨询。D先生有一个脾气暴躁的父亲，D在年幼时，经常被父亲打骂，有时是因为D比较调皮或者闯了祸，

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：陈影莹有些人对某些事物，动物，环境会有不同程度的恐惧感，有些人害怕某种昆虫或动物；有些人害怕去空旷的地方；有些人害怕逗留再密闭或狭小的空间比如升降电梯；有些人害怕出席社交场合等。像以上谈及的这些恐惧的感受，应该如何去克服呢？许多时候，当我们只是想着害怕的事情，注意力便会集中再我们恐惧的感觉上，于是便导致了越是恐惧便越想去逃避，越是去逃避就变得更加恐

文章来源：上海乐天心理咨询中心

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