生命的第一种关系是我与自己的关系

    在我们的生命中的首要关系是我和自己的关系，这也是生命中最重要的关系。

    在我们心理咨询过程中，我们经常看到来访者在描绘自己过去的经历时，能量被卡在曾经的创伤中，情绪沉浸在过去的痛苦里。我们仿佛都能看到过去的那个小孩，或沉浸在父亲的否定中，或在母亲的指责中，或在家长曾经的抛弃行为等等情境下的无助与渴望。因此，在现实生活里，我们透过这些受伤的小孩，看到来访者内心的不安全感。于是，他们在现实情况下，为了更好地保护自己不受伤害，也为了更好地生活，他们否定过去，或埋藏过去。却不想，这些受伤的小孩子在生活中不经意地显现出来，并在生活中到处晃动着他们的影子。因此，最好的方法是，当过去的“我”这个小孩子出现的时候，让现在的自己和这个内心的小孩进行连结，我们用自己的方式去接纳他/她，去保护他/她，让他/她感受到安全。疗愈过去的自己，以为了更好地为未来努力，这是我们人生非常重要的功课。

在日常生活中，我们在与人交往过程中，我们会发现，自己内心存在对对方的期待和标准。当对方的表现与自己的标准不一致的时候，便表现出焦虑的情绪和对抗的行为，甚至试图改变对方以符合自己的标准。这尤其在亲密关系中，我们会发现，到最后受伤的总是自己。在这个过程中，使自己痛苦的不是别人的表现，而是脑中的条条框框。因此，我们要学会放下期待，放下标准，与自己的内在和谐相处，用心去感受自己和内在的连结，使自己身心合一，便能以更好的心态看待自己所经历的一切。

作者：上海乐天心理咨询中心 董瑞芳