提供线上远程、线下面对面心理咨询,下载乐天心晴App首次下单赠15分钟免费咨询
<<点我下载乐天心晴APP注册即可下单抵用>>

考前睡不着怎么办?

 

又到一年一度的中高考冲刺阶段,考生出现考前焦虑甚至失眠,面对这种情况,家长怎样帮助孩子缓解紧张焦虑情绪,轻松迎考? 

针对考生出现的考前焦虑甚至是失眠症状,做家长的尤其是母亲,不要受孩子情绪感染在床前来回晃动,或者不住地安慰,说这说那,让人心烦。父母可以给孩子做个头部按摩,一边按摩一边听音乐,静静地帮助孩子放松,切忌讨论学习问题

 也可以建议孩子听一段舒缓的音乐,如小夜曲、蛙鸣声、海浪声、鸟叫声等大自然的声音,让孩子在听音乐的时候可以把注意力集中在自己的呼吸上,这样能将心情调至最舒缓的状态,也能快速入睡。

 香薰也是不错的放松方式。可以在寝室里一包薰衣草,薰衣草散发出的淡淡幽香有安神和帮助睡眠的作用。有的老师建议考前也可备少许薰衣草,在手里揉搓直至发热放在鼻前闻一闻,能使人情绪放松,更易于进入答题的状态。

以上都是不错的方法,各位家长及考生可以不妨一试。当然,如果考生压力太大,焦虑情绪严重,建议还是寻求专业心理咨询师的帮助。

作者:晏永群


上一篇文章: 留守儿童的亲子关系的培养
下一篇文章:看看你有哪些从众行为
分享到:

乐天心理咨询,解除心理束缚,重获心灵自由。      联系电话:021-37702979    021-52951186
标签: 考前焦虑
分类:焦虑症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2013-4-18
原创文章如转载,请注明:转载自乐天心理咨询中心 网址:http://www.wzright.com/
本文链接:http://www.wzright.com/psychological-counseling/1185.html

相关文章

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

点击更新验证码

咨询项目:强迫症抑郁症恐惧症焦虑症一般心理问题     组织项目:企业EAP疗法培训
欢迎关注上海乐天心理咨询中心官方微信   上海乐天心理咨询中心是上海心理咨询机构强迫症抑郁症青少年心理咨询婚姻家庭咨询心理咨询服务创优全国 心理咨询中心地址:上海市徐汇区中山西路2240号鼎力创意园B401室  免费预约电话:021-52951186 021-37702979  Copyright © 乐天心理咨询中心 www.wzright.com ALL RIGHTS RESERVED 沪ICP备10044013 -4号 沪公网安备 31010402007403号