提升平和愉悦感的活动

        细想一下，很多让我们身心平和愉悦的活动，并不需要我们用头脑去思考，你所要做得，只是沉静下来，慢慢用“心”去体会。
 

        以下这些活动，你尝试过吗？你能够仔细体会它们所带给你的感受吗？你是否能够让这些活动在你的生活中是经常出现？你是否可以像孩子离不开它的玩具一样全身心的去感受、去享受这些活动？如果你可以做到，相信你会逐渐远离那些浮躁、焦虑、沮丧等等负面情绪，而重新找回那个本真平和的你。
     

       1.跟宠物或者小孩玩，要全神贯注，心无旁骛。
 

        2.与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光。
 

        3.照顾自己养的花草、宠物。
 

        4.聆听优美的音乐。
 

        5.轻松地读一本让人回味或收益的好书。
 

        6.清理自己居家的空间。
 

        7.与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受连天、白云、花草、树木等自然界的景物。
 

        8.写日记或博客，记录自己的心情，与自己的内在有所接触。
 

        9.做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。
 

        10.可以放慢动作的运动，如游泳、慢跑、瑜伽、太极拳等。
 

        11.听一场好的演讲，或者欣赏艺术创作或表演，并能产生共鸣或感动。
 

        12.宗教的修持或者静坐冥想。

       文章来源：上海乐天心理咨询