心理医生解答:中年男人如何应对年龄带来的恐慌感?

        中年男士大多事业有成，但也有一部分中年男人因为年龄越来越大，遭遇事业上的不顺，而产生情绪上的问题，很多男性迈进知天命的年龄段，危机感也随之来临。
 

        案例：赵先生今年48岁了，大学毕业后就进入国家机关单位工作，从业年龄已有24年了，目前还是副处级干部，本以为还有晋升的空间，单位却调来一位新同事，论学历和能力都不比赵先生逊色，年龄还比赵先生年轻几岁，这让赵先生困惑起来，觉得自己升职无望了，同时也产生了一些消极情绪。向妻子诉说，又觉得无济于事，除了偶尔和以前的老朋友聊聊天外，在也找不到任何有效解除心中困惑的途径。想想马上就年过半百了，孩子都快大学毕业了，自己还在原地踏步，自己的大学同学不是千万富翁就是局级以上职务，越想越不平衡，时常失眠。
 

       咨询师分析：
       赵先生遇到了中年男人最常碰到的一个问题：因为事业上的不尽人意，再加上自己年龄越来越大了，难免对生活失去信心，产生消极情绪，即“中年危机”
       这个时期最明显的特征就是：食欲减退、失眠、自身价值感降低，情绪低落，面对问题往往采取逃避的态度，抑郁情绪没有及时排解，还有自杀的倾向。

       面对中年男士的困惑，心理医生给出疏导方法：
 

        人到中年，要逐步培养顺其自然的心态，关注心灵的成长，用智慧解决人生困惑，正确看待得失。随着年龄的增长调整人生期望值，过高的期望值实现的可能性不大，反而会让自己陷入抑郁的状态，合理的期望值更容易让人保持一颗平常心。学会享受当下的人生态度，可以避免产生抑郁、沮丧等负面情绪给身体带来的伤害，另外，保持良好的阅读、书写等习惯也可以调节改善情绪，从中获得心安。自我认识、自我提高、自我调节是应对年龄恐慌的关键，必要时还可以求助心理医生。

        文章来源：上海乐天心理咨询