如何控制自己的愤怒情绪

        文章来源：心理咨询 上海乐天中心     作者：吴力苏

        在我做心理咨询的过程中，发现许多的咨客都有易怒情绪，有些人会摔东西，也有些人会自残，更有甚者会对其他人采取暴力行为，这些都是不能很好处理自己的情绪的表现。

        情绪不能很好的处理，主要表现在要么在情绪开始时过分的压抑自己的情绪，要么在压力很大时，爆发出来，这两种情况都是极端的表现。

        那么为什么有那么大愤怒呢？

        主要是在认知上存在问题，如你不应该这样对我。这是对他人的否认，也就是对他人不认可。不包容。还有就是对自己不认可，如我不应该犯这个错误，我这么大了也还只是现在这个样子。我没有出息。

        要想有健康的情绪方式，就需要建立对自己的肯定和对他人的肯定，这样你的怒气就不会那么大了。

        还有当我们的怒气来的时候，我们需要和自己的怒气在一起，需要承受当下的压力。这就是你需要相信自己能承受这些怒气，这就是自信心。

        另外我们需要学会去表达怒气，而不是采用极端的方式发泄出来，伤害自己和他人，需要学会用温和的方式来处理你的情绪。