冥想的步骤

        1.选取一个自己认为合理的冥想方式。每个人在宇宙中都有一个自己的能量场，在宇宙中以自己独特的频率振动。不要试图追随其他人的作法，你自己就是独一无二的。
       

        2.真正的冥想不是祈祷也不是向宇宙索取。如果你冥想时想着生活中的琐事，比如哪个商场又开始打折，是不是该给孩子报个培训班或者工作方面的事情，这都不是冥想。
 

        3.冥想从觉察开始。当你把手放进水中，你只需要感受水的温度，你的手和水融合在一起了；当你脚下踩着嫩绿的小草，发现它们是有生命力的，或者在花园中你不仅看到了美丽的花儿还能闻到它们的香气，仿佛置身于仙境。你所看到的、听到的都和你的身体连接在了一起，你和周围的一切融合在了一起。
 

        4.冥想有很多种方式。也许你认为打坐就是冥想，但是很多人却久久不能进入状态，这种方法可能并不适合你。对于一些人来说躺在沙发上就进入了冥想，有人遛狗或者抱着毛绒玩具就进入了状态，有些人则跑步时就找到了冥想的感觉。
 

        5.进入你的冥想世界。当你找到了属于你的冥想方式，你会体验到真正的喜悦，这种喜悦不是美食或者物质带给你的那种满足感而是来自心灵内部。一旦你在这个状态中，整个人似乎是没有知觉了，你完全沉浸在冥想带给你的喜悦中，外界的一切事物都不会干扰到你。

        文章来源：上海乐天心理咨询中心