疲劳感的自我放松方式

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：占海燕

在大城市奔波的很多人都会有一种疲劳感，竞争的激烈，生活压力和工作压力的增大，让很多的人徘徊在两点一线的生活轨道上，生活的频率一直是平稳的，时间久了，就会有一种无力感。这样的状态会让我们的工作效率下降，生活质量也会降低。

当我们觉得身体特别的疲劳的时候，我们可以做这样的一个放松想象。深呼吸，开始放松，将注意力集中在呼吸上，从头部开始一直到脚掌放松，慢慢往下身体的各个部位肌肉放松，然后深入到内部想象骨骼放松，身体的各个内脏放松，当你想到身体的某一个部位的时候，你的注意力都集中在那个部位上，想象让它完全的放松，放松训练做完之后，想象你的疲惫在你的身体里是以什么样的形式存在，是具形的物体还是无形的气体，然后想象让它从你的身体里排出，如果是气体可以慢慢的挥发掉，你可以放松的想象，感觉身体里疲劳的因素从你的身体慢慢的散发或者流淌出去，直到你觉得流淌的差不多了，你可以自我数三下，然后睁开眼睛回到现实的世界里。这个时候，也许你会感觉轻松很多。

我们在生活中时常会有一种无力感的另一个原因，是我们生活的节奏一直是平稳的，像心脏的跳动一样，始终是一个频率，太过稳定的生活会让人有厌烦感，这个时候，我们就要使自己的生活丰富起来，而运动就是使自己生活丰富和频率转换的一个很好的方式，给自己制定一个定期运动的计划，学习一项新的知识或者是技能，或让你的生活多彩起来，生活本身是丰富多彩的，只是我们生活的人总是用一种固有的眼光去看待，使生活看起来那么平淡无奇。