抑郁和悲伤的区别

文章来源：上海乐天心理咨询中心  吴倩雯/编译

抑郁和悲伤一直是两个容易被人混淆的概念。很多患抑郁的人会觉得他们仅仅只是悲伤，而有些极度悲伤的人会觉得他们自己患了抑郁。由于我们普遍会将抑郁和悲伤这一最初的抑郁症状联系在一起，我们很难区分这两种常见的心理状态。而这种混淆可能会致使我们忽视抑郁这类需要进行治疗的心理状态，而对悲伤这类正常的情绪反应过度。而正确地识别抑郁对我们长期的精神和身体健康有着重要的作用。

悲伤是一种常见的情绪，我们每个人都在一生中不断地经历着这种情绪。悲伤通常是由一个困难、受挫或令人失望的事件、经历和情形引起的。换句话说，我们通常都会对于某件事情感到悲伤，也就是说，如果那件事改变了，或者我们的情绪淡化了，又或者我们适应了这个情形，那么我们的悲伤就会消失。

而抑郁是一种非正常的情绪状态，它长期影响着我们的思维、情绪、感知和行为。如果我们患了抑郁，我们就会对所有事情感到悲伤，不需要艰难的事件、损失或者环境的改变触发。实际上，抑郁是在没有任何因素触发的情况下产生的。抑郁使得我们生活中的所有事情都蒙上了一层阴影，它们变得没有那么让人开心、没有那么有趣、没有那么重要。抑郁让我们不再那么精力充沛、动力十足，我们感知愉悦、兴奋、满足、价值的能力也会降低。我们的各种阈限都会降低，我们会变得不耐烦、容易生气，容易垮掉又很难恢复。

抑郁症状 至少满足以下五条并持续至少两周才能够诊断为抑郁症。

1. 大多数时候感到沮丧或烦躁。

2. 对大多数活动的兴趣减退，包括曾经很感兴趣的活动。

3. 体重或食欲显著改变。

4. 入睡困难或睡眠时间变长。

5. 大部分时候行动减缓或坐立不安。

6. 大部分时候感到疲劳、无精打采、精力不足。

7. 大部分时候感到内疚或价值感较低。

8. 大部分时候在思考、集中注意力、创新和决策方面有困难。

9. 有死亡或自杀的念头。