如何引导孩子合理的发泄愤怒？

作者：上海乐天心理咨询中心 尹肖雯

心理学最有吸引力的地方就在于它可以让你用另外一个角度思考问题。

心理学爱好者都知道的一个课题：孩子看过多的暴力电视节目或者网络游戏是否会增加其日后的暴力行为？美国社会心理学界最新的研究就是和这个相关的。

最新的研究表明：经常看暴力的电视节目或者网络游戏确实可以增加敌对情绪或者攻击行为。研究者让刚刚看过一段时间暴力电视的和没有看过的两组实验者，给自己的对手施加噪音影响，结果发现，刚看过暴力电视的倾向于给予强度更大，持续时间更长的噪音。

看到这里，很多家长可能更加紧张，如何才能让我的孩子拒绝暴力的电视盒网络游戏呢？或许隔离是最好的办法，可是对孩子进行多媒体、电视、报纸等多种媒介的隔离，不但不现实，反而本末倒置，因小失大，因为，现代媒体信息来源的渠道特别丰富，控制你的孩子不接触这些媒体就是封堵了大量信息的来源，无法让孩子更好的了解世界。因此，与其完全控制，不如说较好的引导，教给孩子处理愤怒情绪的好方法，引导其健康的发展，培养良好的情绪处理能力才是最最重要的。

那么应该如何培养较好的情绪处理能力呢？

1、家长要有洞察情绪的能力，看到孩子有暴力行为，冷静下来之后，要帮助孩子分析情绪为什么发生、试图分析产生这种情绪的心理根源和认知模式。

2、帮助孩子共同养成体育运动的好习惯，尤其是竞技类的项目，比如跑步或者球类运动，当感到愤怒的时候，可以选择以体育运动的方式进行发泄。

3、不能一味忍让，如果真的是自己受到了不公平的待遇，过分压抑反而会对心理造成不良影响，因此应该选择非暴力的途径说出来，而不是采用暴力和武力。