多动症儿童家庭的压力降低技巧

多动症有什么表现，之前我们有写过一篇文章走进“多动症”（ADD)，帮助大家了解了多动症的一些基本情况，有儿童被诊断为多动症的家庭会面临很大的压力。如果你有一个患有多动症的孩子，那么掌握一个广泛的应对技巧来保持家庭氛围的和谐宁静的平静对于解决孩子身上的问题是很重要的。下面是我发现有助于多动症儿童家庭的应对策略的列表：

1.一切要以保持身体健康为前提。

2.花点时间去做深呼吸让自己放松，relax-breath2relax和调息冥想/呼吸两应用程序可能有帮助。YouTube上也有一些相关的教程。

3.常怀感恩之心。

4.找到一个可靠的专家。

5.接受你的孩子是与众不同的这个事实，虽然这个比较具有挑战性。

6.时刻提醒自己在孩子遇到困难的时候不要去责备他。

7.保持冷静，坚定，反应在灾难面前。

8.想象一下你正在天花板上俯瞰你的家里发生的一切，站在旁观者的角度看你和孩子的日常交流与活动。

9.当你觉得不知所措的时候，学会去转换角色，把自己当成一个教练，正在训练自己的情绪，及时梳理自己的情绪。

10.坚持给自己制定任务，并着手去做，专注那些能够帮助自己的事情上。

11.接受你的孩子的局限性，同时在他的强项上不断地鼓励他。

12.坚持写日记，记录孩子的成长和收获，并且时常翻看，给自己动力。

13.提醒自己，即使你的孩子被诊断为多动症，这只是你的孩子的一个方面。时刻记住，孩子是上天赐予你的独一无二的礼物。

14.无论你的孩子被贴上什么样的诊断标签，得到正确的支持才是关键。

15.制定个性化的教育计划或504个对话，而不仅仅是一个文书工作。

16.鼓励你的学校人员了解你的孩子，而不仅仅是诊断标签。

17.如果你的孩子正在服药，那你要时常去了解那种药更管用。

18.注意其他家庭成员的感受，如兄弟姐妹，其他父母/继父母或者一些更远的亲戚。

19.试着专注于现在，而不是过分担心未来。

20.即使孩子现在状况不错，表现的很好，但你仍要持续关注，他可能依旧需要一些支持和帮助。

 文章转载自Psycology Today

译者：许丹