抑郁初期|抑郁倾向初期的自我调节

 

 

                                                                                                          
抑郁是常见的一种负面情绪,它主要表现为情绪低落、行动乏力和无精打采等,往往还伴随着自卑和不安全感,严重者有可能会演变成抑郁症而对生活工作带来极大危害,下面就来谈谈其形成原因和自我调整的方法:
抑郁形成的可能原因有如下几个方面:
 
1. 不能接受现实,又不能改变现状
2. 过于在乎外在肯定
3. 追求完美
4. 不能表达发泄负面情绪
5. 不能在亲密关系中找到支持
当然最好的方法是通过心理咨询进行系统梳导,但如果暂时没有条件,可尝试以下方法进行自我调整:
1. 运动
2. 就已经发现的问题,马上面对并开始解决
3. 培养发展自己的兴趣爱好
4. 多服用富含镁和维生素C的食物

                                                                                                      
若进而发展到思维和精神性运动迟缓、兴趣降低、自卑、食欲减退、入睡困难或早醒等状况,且持续3个月以上,则抑郁症很可能已基本形成,需要尽快就医确诊来对症服药,若能同时心理咨询则可以加速治疗进程,降低药物副作用并摆脱药物依赖。祝早日走出阴影!
 

 


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标签: 抑郁初期 调节
分类:抑郁症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2016-12-9
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