心理学家教你3招:让你家庭永远幸福,不被工作上的坏心情破坏_乐天心理咨询中心

心理学家教你3招:让你家庭永远幸福,不被工作上的坏心情破坏

 今天给大家讲讲心理学上的踢猫效应,并帮助大家怎样杜绝“踢猫效应”的延续。

“踢猫效应”

心理学上“赐猫效应”可以通过这个小故事来理解:单位的领导批评了员工小王,小王很生气,回家跟妻子吵了一架;妻子觉得莫名其妙,很窝火,正好儿子回家晚了,

“啪”给了儿子一耳光;儿子捂着脸,无处发泄,看见自家的猫就狠狠给了它一脚;那猫受到惊吓,冲到外面街上,正遇上开过来一辆车,司机为了避让猫,却意外而

不幸地撞死了路边的一个小孩子。

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”踢猫效应”的本质

美国知名专栏作家哈理斯这样说,“踢猫效应”中的每个被他人影响情绪的对象,都是情绪被他人控制的人。你的情绪由他人的行为来主宰,在完全自己不自觉的状

态下,产生非理性的行为,破坏了自己的生活。

那么怎样防止“猫踢效应”给我们带来伤害呢?心理学家给了我们三条建议如下:

 

学会自我控制

每一个人都应努力做自己情绪的主人,都应在至关重要的时刻保持理智。

即使当时没能左右自己的情绪,也应努力使自己在最短的时间内恢复理智,这样才能把损失降到最低。

用动作来调节,比如笑一笑

笑能给调节情绪带来很大的改变,如果你想改变自己的人生,何不每天没有理由地来上三次五次大笑呢?

笑是所有情绪中最受人欢迎的,它不仅能影响人们的生理,甚至还会增强人们的免疫系统。

给坏情绪找个出口

有个运气糟糕的水管工,一次,他被一个农场主雇来安装农舍的水管。水管工先是因车子的轮胎爆裂,耽误了一个小时,接着电钻又坏了,修了半天,待他干完活,准备回家时却发现自己那辆载重一吨的老爷车也坏了。

雇主只好开车把他送回家去,到了家门口,满脸沮丧的水管工没有立即进去,他沉默了一阵子,再伸出双手,轻轻地抚摸着门边一颗小树的树枝。

待门打开时,水管工笑逐颜开地拥抱两个孩子,再给迎上来的妻子一个响亮的吻。

在家里,水管工愉快地招待了雇主。雇主离开时,水管工送他出来。

雇主按捺不住好奇心,问:“刚才你在门口的动作,有什么用意吗?”

水管工爽快地回答:“有,这是我的‘烦恼树”。

我在外头工作,烦心的事情总是有的,可是烦恼不能带进家门,不能带给妻子和孩子,于是我就把它们挂在树上,让老天爷管着,明天出门再拿。奇怪的是,第二天我到树前,“烦恼’大半都不见了。

我们都应该为自己的坏情绪找一个出口,比如上面这个水管工的“烦恼树”就是他的情绪出口。你可以通过倾诉、运动等方式进行发泄,也可以试着转移自己的注意力。

不过有一点需要注意的是:当你宣泄情绪的时候,既不要伤害他人,更不要伤害自己。千万不要选择错误的方式,比如暴饮暴食、抽烟、喝酒等来放纵自己,那样只会糟蹋自己的身体!

 

 


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分类:婚姻爱情家庭心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2018-7-12
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