心理专家建议的8个减压方法，花钱少，效果好！

1 音乐治疗

音乐同样具有安定情绪和抚慰的功效。想尽情地发泄一番，那就听一听摇滚乐吧，想理清一下情绪，那就听听古典音乐。持之以恒做下去能修使人修炼到人和音乐合一的最高境界，从而达到减压的目的，心情不好的时候，把自己关在房间里带上耳机，你就可以尽情地沉浸在音乐的王国里了。

如果你实在感到压力无处不在，令你喘不过气来，那么选择周来去郊外活动活动吧，约上二三知已(有异性的搭配为佳)一起行动，一方面可以互谈人生，大吐工作中的苦水，另一方面尽情地享受户外清新的空气和幽美的田园景色。让该死的压力滚到一边去吧。

有关专家指出，适当的阅读不仅可以增加知识，还可以安定人的情绪。

看电影也是一个很不错的减压方法。有空去跑跑电影院，悲剧片和喜剧片都是很好的选择。如果觉得一肚子的委屈没有地方可以发泄，选一部悲剧片来看看吧，或者在心情烦躁时去看一些喜剧片，“笑一笑，十年少”，压力会在某上结电影的情节中而消除。

早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

购物减压是现代白领常用的减压方法，但是容易形成物欲症，成为购物狂，此法应小心使用。

提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的，在心理上安慰，可以非常有效的起到减压作用。

8 助人为乐

帮助别人可以获得快乐，减轻压力，缓解紧张情绪。