提供线上远程、线下面对面心理咨询,下载乐天心晴App首次下单赠15分钟免费咨询
<<点我下载乐天心晴APP注册即可下单抵用>>

心理学:如何变成一个乐观的人?

 幸福其实就像哈佛教授亨利·霍夫曼所说的那样:“你是否快乐或幸福,不完全取决于你得到了什么,更多地取决于你关注的是什么,用心去感受到的是什么。”

渴望得到幸福就要学会关注事物积极的一面,乐观地生活、乐观地看待世界,让乐观成为一种心理本能,这样我们才能成就属于我们的幸福。具体地说,积极心理学家们建议我们从以下这些方面来努力:

  

1、当你为自己的遭遇悲伤难过的时候,不妨想想那些比自己更加不幸的人。情绪低落时,不妨去孤儿院、养老院、医院走一走。在这些地方你会看到世界上除了自己痛苦之外,还有很多不幸的人。同这些不幸的人接触,对比他们面对不幸的态度,你会明白什么才是正确的态度,什么才是乐观。

2、用愉快、鼓舞人心的音乐、书籍、影视作品来感染自己。在上学或上班途中,在睡觉前,你都可以为自己安排一段愉快的音乐之旅。如果可能的话,多同拥有积极心态的人相处,毕竟积极心态也是具有传染性的。不要把时间都耗在工作上,多用来品味生活、与亲友交谈等。

3、换一种积极愉快的方式来说话。比如,说“忙了一天,现在可以放松了,真好”,而不是“我快累死了”;说“我想我应该做点什么了”,而不是“他们怎么不想想办法”;说“看,我真幸运!上帝,又在考验我了”,而不是“我被上帝遗弃了,恶运又找上我了”;说“我可以先把自己弄好”,而不是“天啊!对于这样乱七八槽的世界,我是无能为力了”…

4、珍爱自己的生命。世界上再没有比生命更可贵的东西了。千万不要以为停止了呼吸,就得到了解脱,毕竟这是没有被事实证明过的事情。但是,活着却可以让一切有所改变,才能够从难关中渡过,这是被无数人通过无数次实践证明过的真理。积极心态会协助你走出困境

5、从事有益的娱乐与教育活动。在进行某种活动时,要注重它给人带来的精神营养。而不是注意它的商业吸引力。多从事主流活动,而不是让自己变成个性十足却又十分消极的人。

6、用健康的身体去享受生活。不要被伤风、头痛、刀伤、擦伤、抽筋、扭伤等小毛病拖垮你的心情。事实上,如果你过于在意这些小毛病,它们将隔三岔五地来“问候”你,成为你的“好朋友”。经过心理学临床证明:心理问题是可以躯体化的,也就是说,心理的不适能够引起身体的不适。反过来,只有当我们有了健康的身体,我们才能拥有好的心情。

7、每一天,都怀着积极的心态来生活。每一天都充满希望地去生活,微笑着与人交往,向他人展示你的积极心态,并把你的积极心态传递给别人。

8、把星期日作为“积极心态”的培养日。在这一天里,从繁杂的生活中跳出来,做一次心灵的净化,比如去公园、博物馆等。

9、经常用积极心态提示语进行自我暗示。积极心态提示语是指那些能够激励我们积极思考、积极行动的语言。它并没有固定的模式,比如“我相信自己能够做到,我一定能做到。”“我的生活会一天比一天好。”“现在就行动,就能梦想成真。“我觉得健康!我觉得快乐!我觉得好得不得了!“等。随着我们使用这些语句频率的增多,它们会逐渐融入我们的身心,形成一种强大的力量,让我们保持积极心态、抑制消极心态,最终获得成功。起初,我们可以在一些醒目的地方张贴它们,然后经常使用它们,并牢记于心,让它们成为精神的一部分。最后,我们就能够用积极的心态来引导自己的心境,把握自己的命运。

幸福与乐观之间存在着某种必然联系,乐观的人大多会幸福,而幸福的人也大多都是乐观的。比如海伦·凯勒身患残疾却没有深陷痛苦,反而写出了《假如给我三天光明》这样的世界名著,因乐观而幸福。乐观让幸福的人更幸福、更成功,从此刻开始学会乐观,学会关注积极的一面吧。

 


上一篇文章:家庭情绪对个人的身心健康有很大的影响!
下一篇文章:人生的三大问题
分享到:

乐天心理咨询,解除心理束缚,重获心灵自由。      联系电话:021-37702979    021-52951186
标签:
分类:心理文章| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2018-11-13
原创文章如转载,请注明:转载自乐天心理咨询中心 网址:http://www.wzright.com/
本文链接:http://www.wzright.com/psychological-counseling/3792.html

相关文章

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

点击更新验证码

咨询项目:强迫症抑郁症恐惧症焦虑症一般心理问题     组织项目:企业EAP疗法培训
欢迎关注上海乐天心理咨询中心官方微信   上海乐天心理咨询中心是上海心理咨询机构强迫症抑郁症青少年心理咨询婚姻家庭咨询心理咨询服务创优全国 心理咨询中心地址:上海市徐汇区中山西路2240号鼎力创意园B401室  免费预约电话:021-52951186 021-37702979  Copyright © 乐天心理咨询中心 www.wzright.com ALL RIGHTS RESERVED 沪ICP备10044013 -4号 沪公网安备 31010402007403号