一些关于家长管理假期压力的小贴士

对我们很多人来说, 假期可以带来更多的家庭责任感, 同时也能带来更多的压力感。当我们四处跑来跑去试图做得比平时还要多的时候, 关于这个季节的快乐的广告似乎在我们身上消失了。很容易感到不知所措。不幸的是, 我们可能会转向不健康的压力管理行为, 比如过度沉溺于饮食, 继续前行。这些行为于事无补, 往往让我们感觉更糟。我们可以使用更好、更健康、更持久的技术来使假期压力--以及其他压力更大的时候--变得更易于管理。

乐天心理app及其网站 提出这些建议, 以帮助父母有效地管理假期压力:

加强社会关系–我们知道, 强大的, 支持性的关系帮助我们管理各种挑战。所以, 我们可以把假期看作是重新与生活中积极的人联系的时候。接受关心我们的人的帮助和支持有助于缓解压力。另外, 自己或与家人在当地慈善机构做志愿者可以是另一种建立联系的方式;帮助别人往往也会让我们感觉更好。

发起关于这个季节的对话–与我们的孩子就我们的家人、朋友和其他人可能庆祝的各种不同的节日传统进行对话可能会很有帮助。家长可以利用这段时间的机会, 讨论一些家庭可能不参与与其他家庭相同的节日传统。不是每个人都需要一样的。重要的是要教会别人和他们的庆祝活动的开放心态.

设定期望–为礼品和节日活动设定现实的期望是很有帮助的。根据孩子的年龄, 我们可以利用这个机会教孩子钱的价值和负责任的消费。我们也需要记住降低自己的期望。我们需要确定最重要的假期任务, 并采取具体的小步骤来完成这些任务, 而不是试图承担一切。

正确看待问题–总的来说, 假期很短。它有助于保持更广泛的背景和更长期的视角。我们可以问自己, 这个假期可能发生的最糟糕的事情是什么？我们最大的恐惧可能不会发生, 如果发生了, 我们可以利用我们的优势和他人的帮助来管理它们。假期过后, 会有时间跟进, 或者做更多我们在假期里忽略或没有时间去做的事情。

照顾好你自己–重要的是, 我们要注意自己的需要和感受在假期。我们可以为自己和家人找到有趣、愉快和放松的活动。通过保持我们的思想和身体健康, 我们准备在压力的情况下出现。考虑减少孩子们的看电视, 让家人一起出去呼吸新鲜空气和冬天散步。体育活动可以帮助我们感觉更好, 睡得很好, 同时减少久坐的时间和可能暴露在压力诱发广告.

乐天心理学家如何帮助?

如果我们在假期继续感到压力, 可以咨询乐天心理咨询中心。乐天心理咨询中心可以帮助大家发现问题领域, 然后制定改变问题的行动计划。乐天心理咨询师受过独特的训练, 能够理解身心之间的联系。乐天心理咨询中心可以提供如何调整你的目标, 使之成为可以实现的策略, 也可以帮助我们改变不健康的行为, 解决情绪问题。

编辑作者Jacky