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我们急什么?

近几年,经常听到这样的生活案例,包括我自己,什么样?

工作做事情特别容易忘事,前一秒刚沟通的事情,下一秒就有可能忘记,反应不过来。

也会经常感到焦虑,焦虑自己的事业,自己的年龄,做事也没什么耐心。

非常急功近利,特别希望学东西能够速成。“1小时入门”,“7天掌握”,“一个月学会”等课程是自己频繁上的课程,然而上完课可能成长不大,学到的东西不多。

急匆匆赶路,急匆匆进入工作状态,甚至睡觉也是急匆匆的。

时间越来越碎片化,堆在自己面前的有很多工作,很多生活事项,如何处理这些事情,如何让自己过的更从容?

当我们沉浸在碎片化学习的忽悠中,但实际上并没有真正学到东西。这一系列的现象在心理学中叫【注意力失调】。

注意力失调一开始可能是针对还在成长中的孩子,针对他们好动等问题。

但是成年人随着年龄的增长,记忆力本就在衰退期,训练注意力的问题也很重要。

现在这个时代,各种APP在针对用户碎片化时间,微信、新闻资讯、娱乐软件等等,基本上每个人一天很大一部分时间都花在手机上。我们大脑也随着这些分散的事情培养地过于敏感,焦虑心很重,时刻想要抓住信息,抓住机会,很难有放松的时刻。

什么样的方法可以帮助我们调理【注意力失调】问题?

 一、 冥想

每天留15分钟的时间,找一个安静的地方坐着或者躺着,慢慢呼吸,倾听呼吸的声音,脑海中如果什么任何的念头不用去管它,让自己的大脑放空,用心去感受周围的声音,自己的呼吸,自己的心跳。慢慢得会有一种愉悦感。

在冥想的过程中,我们处于放松的状态,也处于了一个内省状态,思维的活跃和身体的细胞也得到休息,在之后的工作生活中会使用地更好。

二、 休息

这里的休息不仅仅限于睡觉,也可以散步,也可以听音乐,也可以发呆等等。

无论是什么样的形式,关键是让自己从对外面的世界的感知拉回来,重新观察自己的内心世界,和冥想有异曲同工之妙。

让自己无数的念头随便地飞着,自己不去管,也不去改变它们,让自己得到一个放空的机会,屏蔽掉外在世界所有的干扰。

也许一开始无法忍受这样子的安静,没有让自己忙起来,内心可能也会有一定程度的不安焦虑。但是当自己尝试过一段时间之后,你就会发现这样休息之后,所有的思维所有的行动力都变得清晰利落。

三、 定目标

就像工作一样,做事情都需要一个目标,所有工作的指向都是冲着目标去的,目标是一切事情的发源地。

好好想一想自己的这一段时间的目标是什么,理清之后,就要时刻提醒自己,不要走偏。

有目标的生活才会有方向。

让自己有时间,和自己对话。

要知道,外面没有别人,只有你自己。

作者:乐天心理 小智

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分类:人际关系| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2019-4-10
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