我们急什么？

近几年，经常听到这样的生活案例，包括我自己，什么样？

工作做事情特别容易忘事，前一秒刚沟通的事情，下一秒就有可能忘记，反应不过来。

也会经常感到焦虑，焦虑自己的事业，自己的年龄，做事也没什么耐心。

非常急功近利，特别希望学东西能够速成。“1小时入门”，“7天掌握”，“一个月学会”等课程是自己频繁上的课程，然而上完课可能成长不大，学到的东西不多。

急匆匆赶路，急匆匆进入工作状态，甚至睡觉也是急匆匆的。

时间越来越碎片化，堆在自己面前的有很多工作，很多生活事项，如何处理这些事情，如何让自己过的更从容？

当我们沉浸在碎片化学习的忽悠中，但实际上并没有真正学到东西。这一系列的现象在心理学中叫【注意力失调】。

注意力失调一开始可能是针对还在成长中的孩子，针对他们好动等问题。

但是成年人随着年龄的增长，记忆力本就在衰退期，训练注意力的问题也很重要。

现在这个时代，各种APP在针对用户碎片化时间，微信、新闻资讯、娱乐软件等等，基本上每个人一天很大一部分时间都花在手机上。我们大脑也随着这些分散的事情培养地过于敏感，焦虑心很重，时刻想要抓住信息，抓住机会，很难有放松的时刻。

什么样的方法可以帮助我们调理【注意力失调】问题？

 一、 冥想

每天留15分钟的时间，找一个安静的地方坐着或者躺着，慢慢呼吸，倾听呼吸的声音，脑海中如果什么任何的念头不用去管它，让自己的大脑放空，用心去感受周围的声音，自己的呼吸，自己的心跳。慢慢得会有一种愉悦感。

在冥想的过程中，我们处于放松的状态，也处于了一个内省状态，思维的活跃和身体的细胞也得到休息，在之后的工作生活中会使用地更好。

二、 休息

这里的休息不仅仅限于睡觉，也可以散步，也可以听音乐，也可以发呆等等。

无论是什么样的形式，关键是让自己从对外面的世界的感知拉回来，重新观察自己的内心世界，和冥想有异曲同工之妙。

让自己无数的念头随便地飞着，自己不去管，也不去改变它们，让自己得到一个放空的机会，屏蔽掉外在世界所有的干扰。

也许一开始无法忍受这样子的安静，没有让自己忙起来，内心可能也会有一定程度的不安焦虑。但是当自己尝试过一段时间之后，你就会发现这样休息之后，所有的思维所有的行动力都变得清晰利落。

三、 定目标

就像工作一样，做事情都需要一个目标，所有工作的指向都是冲着目标去的，目标是一切事情的发源地。

好好想一想自己的这一段时间的目标是什么，理清之后，就要时刻提醒自己，不要走偏。

有目标的生活才会有方向。

让自己有时间，和自己对话。

要知道，外面没有别人，只有你自己。

作者：乐天心理 小智

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