关爱全民心理健康,下载注册乐天心理App赠30分钟免费咨询
<<点我下载乐天心理APP注册即可下单抵用>>

“不熬夜是不可能的”,这是多少人没做到的誓言

 前段时间有个词叫做退役熬夜就是那些曾经经常熬夜,拖垮了身体之后,变成了现在的想睡睡不着的朋友们。

有一网络流行词叫做保命意思是在熬夜的抗争中,为了保住自己的身体和仅有的头发,而光荣退居十八线的年轻人

基本上80%的年轻人都有过熬夜的经历如果不熬夜,就貌似没有过青春一般。

人民日报也曾报告,75%年轻人晚11点后入睡,并且年轻人睡得越来越晚。 

 

那么为什么这么多的年轻人沉迷于熬夜而无法自拔?

、报复性熬夜

白天忙成狗,到了晚上将近深夜,才有了属于自己的生活,这是社畜们日常的生活方式和规律

报复性熬夜,是是补偿白天被压抑的娱乐需求,对侵占生活时间的工作的无声反抗,也是在努力找回自己对生活的体验感。

生活,让被工作压抑已久的自己释放出来,做自己想做的事情,自己能够放松下来。做完这些,才感觉度过了一天。 

 

、惭愧性熬夜

问过经常熬夜工作的朋友,为什么白天那么多的时间都没法把工作做完,一定要熬夜才能做完?

朋友说:晚上熬夜工作,是白天碌碌无为工作的补救,来自于内心的惭愧之心。

很多人由于熬夜,白天的工作效率低下,导致又不得不熬夜去弥补,久而久之就陷入了这样的恶性循环的工作之中,也许只有熬夜,才能够显示出自己在努力,内心的惭愧心理才会消减一些。

当然还有出于其他心理导致的熬夜,无论是哪一种熬夜,无法避免的是对身心造成的伤害,

并不是年轻人常说的熬夜爽,一直熬夜一直爽如何避免熬夜也成了一大难题。小编这里也给大家提供几点小建议。

1. 告别手机

这对于大多数年轻人来说相当问题,睡觉前不刷微博,不看抖音,不追剧,人生就不完整大多数熬夜的年轻人睡前就有看手机的习惯,有的甚至是关灯看手机,伤害眼睛伤害身体。所以如果睡觉前把手机放在另一处,已经熬夜远了一大步。做不到,想要不熬夜就困难了。 

 

2. 睡前洗个热水澡或泡脚

睡觉自己给自己营造一种宁静安详的氛围,喝点助眠洗个热水澡,泡个脚,泡脚其实是不分春夏秋冬的,任何时节对身体都很有好处。少说点话,静静看会书,自然而然地就会入睡。

3. 拆分工作事项提高白天工作效率

晚上的熬夜很大原因来自于白天的无效工作,拖deadline,必须要做好的时间,不得不熬夜完成。每个人其实都会意识到这是工作效率低下的原因,但是没有办法做到。所以平时的工作中对已有的工作任务进行拆分,从完成部分工作开始一步步去完成全部工作,慢慢提高工作效率,这样就会减少晚上加班工作的压力,内心也轻松很多。 

 

每一个不曾起舞的早晨都是对生命的辜负,辜负了多少早晨,还记得吗?

-END-

作者:乐天心理 小智

上海心理咨询中心原创文章,版权所有,转载请写明来源以及网站链接,违者必究。


上一篇文章:上海乐天心理咨询中心心理医生、专家简历 - 赵军
下一篇文章:【短视频】北大弑母案背后的反社会型人格障碍
分享到:

乐天心理咨询,解除心理束缚,重获心灵自由。      联系电话:021-37702979    021-52951186
标签:
分类:强迫症心理治疗| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2019-6-13
原创文章如转载,请注明:转载自乐天心理咨询中心 网址:http://www.wzright.com/
本文链接:http://www.wzright.com/psychological-counseling/4070.html

相关文章

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

点击更新验证码

咨询项目:强迫症抑郁症恐惧症焦虑症一般心理问题     组织项目:企业EAP疗法培训
欢迎关注上海乐天心理咨询中心官方微信  乐天支付宝 上海乐天心理咨询中心是上海心理咨询机构强迫症抑郁症青少年心理咨询婚姻家庭咨询心理咨询服务创优全国 心理咨询中心地址:上海市徐汇区中山西路2240号鼎力创意园B401室  免费预约电话:021-52951186 021-37702979  Copyright © 乐天心理咨询中心 www.wzright.com ALL RIGHTS RESERVED 沪ICP备10044013 -4号