“不熬夜是不可能的”，这是多少人没做到的誓言

 前段时间有个新词叫做“退役熬夜员”，就是那些曾经经常熬夜，拖垮了身体之后，变成了现在的想睡睡不着的朋友们。

也有一个网络流行词叫做“保命派”，意思是在熬夜的抗争中，为了保住自己的身体和仅有的头发，而光荣退居十八线的年轻人。

基本上80%的年轻人都有过熬夜的经历，如果不熬夜，就貌似没有过青春一般。

人民日报也曾报告，75%年轻人晚11点后入睡，并且年轻人睡得越来越晚。 

那么为什么这么多的年轻人沉迷于熬夜而无法自拔？

一、报复性熬夜

白天忙成狗，到了晚上将近深夜，才有了属于自己的生活，这是社畜们日常的生活方式和规律。

报复性熬夜，是是补偿白天被压抑的娱乐需求，对侵占生活时间的工作的无声反抗，也是在努力找回自己对生活的体验感。

在生活，让被工作压抑已久的自己释放出来，做自己想做的事情，让自己能够放松下来。做完了这些，才感觉度过了一天。 

二、惭愧性熬夜

曾问过经常熬夜工作的朋友，为什么白天那么多的时间都没法把工作做完，一定要熬夜才能做完？

朋友说：晚上熬夜工作，是对白天碌碌无为工作的补救，来自于内心的惭愧之心。

很多人由于熬夜，白天的工作效率低下，导致又不得不熬夜去弥补，久而久之就陷入了这样的恶性循环的工作之中，也许只有熬夜，才能够显示出自己“还在努力”，内心的惭愧心理才会消减一些。

当然还有出于其他心理导致的熬夜，无论是哪一种熬夜，无法避免的是对身心造成的伤害，

并不是年轻人常说的“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，如何避免熬夜也成了一大难题。小编这里也给大家提供几点小建议。

1. 告别手机

这对于大多数年轻人来说相当问题，睡觉前不刷微博，不看抖音，不追剧，人生就不完整。而大多数熬夜的年轻人睡前就有看手机的习惯，有的甚至是关灯看手机，伤害眼睛伤害身体。所以如果睡觉前把手机放在另一处，已经离熬夜远了一大步。做不到，想要不熬夜就很困难了。 

2. 睡前洗个热水澡或泡脚

睡觉自己给自己营造一种宁静安详的氛围，喝点助眠茶，洗个热水澡，泡个脚，泡脚其实是不分春夏秋冬的，任何时节对身体都很有好处。少说点话，静静看会书，自然而然地就会入睡。

3. 拆分工作事项，提高白天工作效率

晚上的熬夜有很大原因来自于白天的无效工作，拖到deadline，必须要做好的时间，不得不熬夜完成。每个人其实都会意识到这是工作效率低下的原因，但是没有办法做到。所以在平时的工作中对已有的工作任务进行拆分，从完成部分工作开始，一步步去完成全部工作，慢慢提高工作效率，这样就会减少晚上加班工作的压力，内心也会轻松很多。 

每一个不曾起舞的早晨都是对生命的辜负，你辜负了多少早晨，还记得吗？

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作者：乐天心理 小智

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