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“酸”是人类的本质吗?| 心理机制中的“酸葡萄效应”

你肯定还记得那只在《伊索寓言》里活了几个世纪的小狐狸:它发现架子上挂着一串串葡萄,垂涎三尺,可自己怎么也摘不到。就在特别失望的时候,小狐狸突然笑道:那些葡萄没有长熟,还是酸溜溜的。于是高高兴兴地走了。事实上,葡萄没吃到,它还饿着肚子呢!

 

后来心理学家把这个故事演绎成一个心理效应:当自己的行为不符合社会价值标准或未达到所追求的目标时,人们有一种自我安慰的心理机制,即认为得不到的都是不好的,得到的则是好的。这就是酸葡萄效应

 

无独有偶,甜柠檬机制说的是相似的心理过程:小狐狸得不到葡萄,继续往前走,它拿到了柠檬,于是就说“这柠檬好甜!”这种不说自己达不到的目标或得不到的东西不好,却百般强调,凡是自己认定的较低的目标或自己有的东西都是好的,借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象,被称为“甜柠檬”机制

 

很多人都嘲笑小狐狸。

 

可是不然能怎样呢?难道让矮脚的狐狸拎着小短腿儿一次次的蹦起摔下,身心俱损?难道让它拿着手里的酸柠檬却肖想得不到的甜葡萄,饿着等柠檬变葡萄?不存在的!让自己的当下幸福快乐,这才是一只聪明狐狸该做的!

 

“酸葡萄甜柠檬定律”的精髓在于:只要你愿意,总有幸福的理由。运用这一定律缓解心理压力,是人们最常用的一种心理防御,是心理学中“合理化”作用的典型表现。其实质是似是而非的理由证明行动的正确性,掩饰个人的错误或失败,以保持内心的安宁。

 

同事海涛大龄单身,屡次相亲未果。总有人调侃他找不到对象。开始海涛还有点不好意思,后来被人揶揄的多了,海涛反倒坦然:“呵呵,小爷一个人多自在啊!”从此他真把单身看淡,一边酸爽爽做快乐的单身汉,一边坦荡汤应付各种相亲。“单身”成了他的“状态”,再不是他的“问题”了

 

运用酸葡萄甜柠檬定律使自己轻松一点的例子,在生活中太多,不再枚举。然而简单的自我安慰,缓解一时压力,显然不是这个定律存在的意义。这一定律提醒我们要学会转换思维,将不利于自己的状态转化成有利于自己的状态,这才是使自己幸福的人生智慧。

 

思维转换,这是个新兴的老话题,涉及哲学、心理学、逻辑学、行为学、等等多个领域,以下3个技巧,也许对我们有帮助:

 

 

小狐狸跟葡萄藤反复较劲却摘不到葡萄,马上换个角度去想,这个葡萄可能存在瑕疵,从而调整认知改变行为。这和我们在与人发生冲突时学会退后一步,如出一辙。退后一步,是使用“上帝的视角”重新审视自己当下的位置,找到更有利的解决方案。所谓“上帝的视角”是从当事人的角度暂时抽离,做“局外人”的状态,这时的判断会比较客观,作出的选择也会更理智。

 

我的两个儿子“交情”甚笃,但偶尔也会有激烈的口角,每当这个时候,我会引导他们暂停,各自回想刚才的“战争”,想想自己的目标,对方的目标,双方目标不能达成的原因。如此这般之后,两人往往偃旗息鼓,互相妥协。

 

 

如果那只够不到葡萄的小狐狸封闭在“必须吃到葡萄”的思维里,最终它可能会饿死。而擅长开放性思维的小狐狸,开始考虑别的外延物,比如柠檬。

 

还有一个故事也很有趣:两个业务员结伴到非洲去卖鞋。两人迷路了,又累又渴,就坐下来休息。一只饥饿的狮子,在不远处作势欲扑。其中的一个业务员不慌不忙地从行囊中拿出鞋子换上。另外一个业务员很纳闷地问他,难道换上你们公司的鞋子,就可以比狮子跑得快吗?那个业务员说,不,我只需要跑得比你快就行了

 

封闭性思维是“得比狮子跑得快,才能逃脱”,而开放思维却是“只要比同伴快,就很容易逃脱”。显然开放性思维更胜一筹

 

 

 

所谓纵向思维,是指在一种结构范围内,按照有顺序的、可预测的、程式化的方向进行的思维形式,这是一种符合事物发展方向和人类认识习惯的思维方式,遵循由低到高、由浅到深、由始到终等线索,因而清晰明了,合乎逻辑。我们平常的生活。学习中大都采用这种思维方式。所谓横向思维,是指突破问题的结构范围,从其他领域的事物、事实中得到启示而产生新设想的思维方式,它不一定是有顺序的,同时也不能预测。

 

我们为什么会嘲笑“吃不到葡萄说葡萄酸”呢?因为我们有一个定式:得不到的就要去争取,不继续努力却自我安慰是怯懦和懒惰的表现。

 

执拗于一件事情的纵深发展,是纵向思维的模式,而以目标为中心的迂回和拓展,可以为成功提供更多的可能性。在实际生活,横向思维和纵向思维的相互融合,会链接思维领域的深度与广度,更有利于达成工作目标

 

有一家位于纽约的商店叫做“七只钟”,在它的门口却挂着八只钟,这是为什么呢?原来,刚发现这个错误的时候,店主非常懊恼,但后来他发现许多人因此走进店铺指出这一点,店员顺势推销,店铺的业务量大大增加了。这是纵向思维和横向思维融合的有趣案例。

 

假设我们是那只小狐狸,“甜柠檬”缓解了沮丧,而满足和冷静让我们有足够的心智考虑,如何利用手里的柠檬研发新的食物,并换取自己喜欢的甜葡萄。把这种情况迁延到工作中,我们会更容易成功

 

我们谈到了酸葡萄甜柠檬释放压力的作用,也谈到这个定律启发我们遭遇困难要转换思维。现在是时候聊聊这个定律的弊端了:

 

心理学家认为,酸葡萄甜柠檬定律虽然能够帮助我们更好地适应生活、适应社会,然而沉溺其间对心理生活却有显著的副作用。比如鲁迅先生笔下的阿Q,总是寻找理由为其受到的侮辱或遇到的不公待遇开脱,这就活得太窝囊,太可悲可叹了。

 

我们需要的并不是幼稚的精神胜利法,也不是对于生活的麻木不仁,更不是暂时对自己的简单安慰。我们在生活中适当添一些“酸葡萄”、“甜柠檬”是要学会对抗挫折,缓解压力;是要有能力让自己幸福快乐。这才是生活的勇气和智慧!

 

参考资料:

1.《伊索寓言》

2. 爱德华·德·波诺博士[英].《横向思维》新华出版社. 2002.07

 

作者 | 孟   玮

编辑 | 王俊楠

策划 | 吴乐东 

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分类:人际关系| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2019-10-25
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