提供线上远程、线下面对面心理咨询,下载乐天心晴App首次下单赠15分钟免费咨询
<<点我下载乐天心晴APP注册即可下单抵用>>

“你再不上岸,我就要开枪啦!” | 心理学揭秘“贝克尔境界”

前几日,我与其他心理咨询师在做交流时,她告诉我,最近很多前来咨询的来访者纷纷提到了这样的问题:参加工作几年,突然发现自己变得很懒散,干什么都没有热情,也找不到出什么出路

 

我想,这可能是很多年轻人都曾有的困惑。有的人想到给自己施压,逼迫自己“上进”;有的企业也通过施压的办法来激发员工热情,但有时效果并不明显。怎样找到一种适当的办法给自己压力,激发自己的热情呢? 

 

这里夏老师告诉大家两个名词:贝克尔境界倒U形假说。希望通过对这个概念的理解,可以找到你人生的那根火柴棍,再次燃起激情,并保持这种激情! 

 

先来讲个小故事:


拿破仑有一次在打猎时看到了一个落水的男孩,他一边拼命挣扎,一边高呼救命。拿破仑本想救他,但仔细一看,这河面并不宽,河水也并不太深。于是,他就决定让他自己脱险自救。 

 

拿破仑端起猎枪,对准落水男孩,大声喊道:“如果你自己不爬上岸,我就立刻开枪把你打死!”那男孩见求救无用,反而徒增了另一层危险,于是拼命往岸边游,最终游上了岸。 

 

这个故事告诉我们:人的潜能是无限的看你是否到了最危险的时刻,是否要你的潜能来自救。 

 

了不让自己成为一个溺水者,就要时刻保持一种半兴奋状态,就像在自己的心里藏着一把枪,逼自己的潜能不断地迸发出来。这样的你根本用不着别人拿着枪来激励自己。 

 

贝克尔境界与英国两位心理学家耶基斯和多德林提出的“倒U形假说”有相似之处,说明成绩与唤醒水平之间关系的理论假设。 

 

耶基斯和多德林一直致力于研究工作的压力与业绩之间的联系,他们早期通过老鼠进行研究,最后得出结果:当一个人处于轻度兴奋,能把工作做得最好;当一个人处于极度兴奋时,随之而来的压力可能会使他完不成本该完成的工作;当一个人一点儿兴奋都没有时,也就是没有做好工作的动力了。 

 

工作的压力与业绩之间存在的这种关系被两位学者称为“倒U形关系”,这个名词很形象,它就像个U形曲线——先上升后下降,并有一个制高点,这个点就是人们处于中度兴奋状态的点。这就是著名的“倒U形假说”。 

 

世界网坛名将贝克尔之所以被称为“常胜将军”,秘诀是在比赛中总保持半兴奋状态,他经常踩在这个曲线的最高点,所以这被称为“贝克尔境界”。 

 

鼓励别人是应该的,但这鼓励也该考虑到分寸,太高或太低了都不合适。太高了,会给人加压;太低了,似乎又不起作用。这就是说,能使人保持在半兴奋状态下的鼓励才是真正的好鼓励

 

 一位跳高运动员参加一次重要的国际比赛,经过几轮激烈的竞争后,他如愿进入了最后的总决赛——金牌的取得就在这最后的一跳中。快决赛时,他的疲倦和紧张也达到了顶点。他的教练也十分紧张,又怕他因体力不支而懈怠。心想:胜败在此一举了,应该激励他一下,鼓舞起他的士气。 

 

于是,教练故作轻松地对他的运动员说:“跳过了这两厘米,你想要的那幢别墅就到手了。加油!”跳高运动员一边举起拳头,一边点着头说道,“嗯。加油!”心中也树立了为别墅也要一搏的信心和勇气。只是,那个若隐若现的别墅,遥远又很近,让他心上沉甸甸的。 

 

决赛时,那个别墅的影子始终在脑海中闪现,以致不能使他完全放松地发挥。结果可想而知——他没有夺冠,没得到那块金牌,别墅的梦想也如泡影一样消失。显然,教练对他的鼓励反而给他施加了压力。

 

相比之下,另外一个教练却对他的运动员鼓励得恰到好处 

 

在洛杉矶奥运会上,当受了伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的最后一跳时,教练却是这么鼓励他的:“你妈妈在家等着你呢!跳完这轮,你就可以回家吃你妈妈做的小馅饼了!” 

 

轻松得如同平常的聊天,让马上要参加决赛的运动员在紧张中平添几分轻松快乐。结果,洛加尼斯在决赛中发挥得相当好,一举夺得金牌。他用自己的实力、毅力和饱满的精神风貌超越了自己,也征服了全世界。 


写在最后:

 

每个人都希望用能力来证明自身的价值,但人又是容易安于现状和偷懒的,所以,我们不能在安逸的环境中待得太久,忘了自己的理想和志向,也会逐渐丧失斗志。因此,不仅要居安思危,还要不断给自己加压,让自己保持在半兴奋状态。 

 

但你要记得:凡事都需有分寸,过犹不及,最好的状态是半兴奋状态。没有兴奋,会百无聊赖;激情过热,会把理智烧光!


参考资料:

1. 林崇德.心理学大辞典:上海教育出版社,2003.

 

作者    夏

编辑 | 李若晨

策划 | 吴乐东

上海心理咨询中心原创文章,版权所有,转载请写明来源以及网站链接,违者必究。


上一篇文章:22岁男子刮花宝马:只为逼父亲买单 | 教育心理学中的原则与底线
下一篇文章:“宝贝,你真棒!” | 心理“夸夸群”教你应对孩子的第一反抗期
分享到:

乐天心理咨询,解除心理束缚,重获心灵自由。      联系电话:021-37702979    021-52951186
标签:
分类:青少年心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2019-12-10
原创文章如转载,请注明:转载自乐天心理咨询中心 网址:http://www.wzright.com/
本文链接:http://www.wzright.com/psychological-counseling/4247.html

相关文章

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

点击更新验证码

咨询项目:强迫症抑郁症恐惧症焦虑症一般心理问题     组织项目:企业EAP疗法培训
欢迎关注上海乐天心理咨询中心官方微信   上海乐天心理咨询中心是上海心理咨询机构强迫症抑郁症青少年心理咨询婚姻家庭咨询心理咨询服务创优全国 心理咨询中心地址:上海市徐汇区中山西路2240号鼎力创意园B401室  免费预约电话:021-52951186 021-37702979  Copyright © 乐天心理咨询中心 www.wzright.com ALL RIGHTS RESERVED 沪ICP备10044013 -4号 沪公网安备 31010402007403号