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疫情中我很怕死,这样正常吗?

简单地回答:正常。

正因为怕死,我们才会积极地佩戴口罩,消毒,减少人群接触等等方式来保护自己,如果我们没有怕死的焦虑,就不会这么认真地积极地抗击疫情。

适度的怕死,让我们懂得回避风险,让我们懂得去学会各种方法对抗危险事物,提高生命安全系数。

所以,怕死,不仅正常,而且是有大功劳的,也是我们人类能够得以繁衍生存至今的推动力之一。

然而,过份地怕死,内心感到难以克制的恐慌,和持续不停的焦虑,就会抑制身体的生理机能,影响机体免疫功能,降低了正常的求生能力。

死亡恐惧,是这个世界上每个生命从出生以来就必然要面临的基本焦虑。

有出生,就有死亡,这是生命的必然。

 在平时,我们投入忙碌的学习、工作、生活中,通常都会下意识地忘记,还有死亡这回事。我们一心盯着考试分数,我们应付着一天又一天的工作,我们计较着生活中的鸡毛蒜皮,好像日子会永远这样过下去一样。

我们的心,用这种“好像永远都会一直这样下去”的虚幻感觉,防御了对死亡焦虑的接触。

直到我们遭遇到身边他人的死亡,直到我们遭遇到这次不可预料的疫情,死亡焦虑才蓦然地冲到我们眼前,提醒自己,我也是会死的,我要怎样面对死亡?我不知道,我很害怕。

但是,不要害怕,真实永远是友好的。

我们不仅可以利用怕死来保护自己,更可以利用死亡焦虑让自己变得更好,为什么呢?

心理学家们一直很好奇,为什么同样是癌症病人,有些人是平静的,有些人带着很强的斗志去抗争,有些人却陷入极度的恐惧和焦虑中,甚至陷入抑郁?

约翰-欣顿研究了60位癌症晚期的病人,研究他们的生活态度、癌症患病感受和个人反应之间的关联,发现了一个非常显著的关联现象:当自己的生活觉得令人满意时,死亡不太令人烦恼;对过去的生活不满时,对疾病和结果的看法会更多忧虑。 (引用:《存在主义心理治疗》p218 欧文-亚龙)

这个研究结果乍一看,可能有点违反直觉,我们通常都会觉得,那些过着舒服的生活的人才会更怕死,那些生活不顺、没有希望的人会想着早死早超生。

这个研究真正揭示的是:成就感,一种已经好好活过的感觉,可以真正减轻死亡恐惧。

这个结论告诉我们什么?如果你现在非常怕死,如果你在疫情中一直很焦虑,无法放松,克制不住地刷手机,恐慌于自己感染病毒的可能,那你真的要好好想一想自己了。

过去的这些年中,我有没有活得让自己满意?我有没有觉得已经活得很值了?我有没有真正活出来自己?我有没有尽力做好自己能做的事情?我有没有让自己变得更好,对自己更满意?

再有,此时此刻,我可以做点什么,才是对得起我的生命的?不停地刷手机,还是开始收拾整理手边的东西,拿起好久以前就准备看的书,开始尝试着在家里运动和保健身体?

进一步的,等疫情过去,我要怎样去生活,才能让我拥有生命的成就感,才能不惧于死亡的来临?

你要认真地,诚恳地想一想这些,诚挚地请自己关照和珍惜这一次的生命,真诚坦然地面对死亡焦虑,就能够获得它带给生命的莫大好处和启发,让我们有机会变得更好。

真实,永远是友好的。

当我们可以真诚地面对自己,当我们可以时常检查自己有没有好好的活,我们就打开了一扇自我完善和自我提升的大门,我们就对自己的生命真正的负起责任,就不再害怕令此生空过,不再害怕有一天追悔莫及,这些都是死亡焦虑的恩赐。

同时,我们一次次地习惯了接触着自己的死亡的可能性,对死亡的害怕感觉就会慢慢降低。

恐惧,都是源于陌生与未知。

熟悉了死亡焦虑,感受到它带给自己的积极奋进的鼓励,内心就会自发地坦然,不再害怕它,会觉得它是友好的,真实的。

愿你能内心无惧,敞开自己,拥抱生活!

乐天心理武汉咨询师 张永锋 

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分类:恐惧症心理治疗| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-2-4
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