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为何你总是会受伤? ——了解心理学中“内在父母”与“内在小孩”

 我们大多数人一生中,或多或少都会遇到一些麻烦:比如拖欠房租、信用卡还卡逾期、找不到一份适合自己的工作,或者苦于结束一段感情等外部问题。

 

这些外部问题有可能是具有创伤性的,并且可能会带来压力,而你恰好也意识到哪些地方做得不对。你尽可能去调动自身能量来解决这些问题,指挥身体和意志的强大力量去解决外部问题。

 

然而,内部冲突却可能是毁灭性的。因为它们存在于你心灵“内部”,会对你清晰思考的能力产生干扰。内部冲突会造成你的优柔寡断,导致你身体和精神上的瘫痪,从而让你无法像正常人一样做事。

 

如果没有得到恰当的认识和处理,内部冲突的问题可能会持续一生!所以今天,夏老师就来跟你谈一谈“内在父母”与“内在小孩”的话题。

 

01. 内在小孩

 

近年来“内在小孩”这个词大家一定不会陌生。

 

正如书籍《拥抱你的内在小孩》讲的那样:

 

内在小孩就是孩子般的敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧和感受感觉的能力,并没有随岁月的流逝和成长而改变或衰退。

 

当我们年幼时,因为我们的心灵经常不能得到满足和安慰,使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间,如同一个没有长大的孩子。

 

等到我们成年后,一旦遇到挫折。

 

就会被这个内在小孩接管,沉浸于痛苦中,做出不负责的行为,造成我们在关系中的挣扎和受苦。孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的,但是身为成年人,我们有足够的成熟度,就像安抚、疼惜自己的孩子一样,去疗愈我们的内在小孩。

 

一旦我们的内在小孩得到了疗愈,他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来,为我们的生活带来无穷的乐趣和希望。

 

02. 什么导致了内部冲突

 

内在父母的需要与内在小孩的需要之间存在不一致,从而导致了内部冲突。

 

如果两个自我之间的相互冲突足够强烈,内部冲突就会成为你生活中的主要问题。任何长期、持久或消极的内部对话都是这种冲突的结果。身体、情绪、精神或社交方面的障碍往往会与内部冲突同时发生。

 

因为内在父母和内在小孩是两个独立的人格,所以它们的需要在很多时候是互相冲突的。内在小孩想吃美味的巧克力冰激凌,而内在父母则坚持选择对健康有益的香草奶酪;或者,内在小孩想要睡懒觉,因为它累了,而内在父母建议去上班,免得被老板炒鱿鱼;内在小孩想买新衣服打扮自己,而内在父母却想花钱报补习进修班。

 

随着现代生活日益复杂,各种不同寻常的内部冲突正在出现。例如,一位女性的内在父母想要结婚,因为她已经到了适婚的生理年龄,但是她的内在小孩却不喜欢仅仅出于理性而做出结婚的选择。

 

或者,内在父母想接受升职来发展事业,但是这会破坏内在小孩想要建立家庭的愿望。又或者,内在父母想要组建家庭,但内在小孩却想追求事业。你的情况将取决于你的自我养育参与者(即内在父母和内在小孩)的独特风格和所面临的问题。

 

在内部冲突里,任何一方都无法占据绝对的优势,双方陷入了僵局。

 

如果你在内心停滞不前、非常狂乱、无法作出决定、非常不确定,或者对于某种情境总是无法选择一条明确的道路,那么你正在经历可怕的内部冲突。

 

内部冲突通常会让你的内在自我感到害怕,它们必须做出决定,但是它们都软弱无力,无法进行下一步行动。这往往会带来负疚感和义务感。因此,内在父母和内在小孩相互冲突的需要使得双方都被搁置。出于这样或那样的原因,一个自我不允许另外一个自我实现它的需要。

 

两个自我都在这个问题上陷入了烦恼,因为它们都无法战胜对方,所以最终两败俱伤。

 

03. 如何解决内部冲突

 

内部冲突必须得到解决!因为你无法绕路而行。

 

双方都是关系之中的共同体,而且双方的需要都必须得到满足!只有两个自我都得到满足了,内在父母和内在小孩才能有效地发挥作用。

 

如果一个内在自我的需要战胜了另一个内在自我,那么另一个内在自我就会拖后腿,这会伤害和破坏自我养育关系。

 

在现代社会,一个简单、强大却被忽视的信息就是,需要构成了生活的基础,而我们往往容易忽视这一点。如果你有一个需要,那么在需要被满足前,你会暂时感到不快乐。

 

如果你的重要需要没有得到满足,那么即使所有其他需要都满足了,你也仍然会不开心。从更加微妙的层次来说,如果你的内在父母或内在小孩有一个重要的需要,那么这个需要必须被满足。否则,那个自我(在内部对话中)永远都不会快乐——无论发生什么。

 

在内部冲突中,必须运用特殊的观察和技术。这些自我养育技术包括心理学家开发的用以解决外在冲突问题的方法。

 

04. 内部冲突解决的四种结果

 

解决内在父母与内在小孩之间的需要冲突,通常会有四种可能的结果是:

 

1.双输

在双输的解决方案中,内在父母和内在小孩的需要都没有得到满足。内部冲突并未让两个自我以满意的方式得到解决。

 

2.赢/输

在这种情况下,内在父母获胜,内在小孩失败。你的内在父母运用权力来确保自身需要得以满足,而不惜牺牲内在小孩的利益。

 

3.输/赢

这种解决方案中,内在父母失败,内在小孩获胜。内在父母的需要没有得到满足,而内在小孩则得偿所愿。

 

4.双赢

在这种情况下,内在父母和内在小孩的需要都得到了满足。一开始导致危机的需要冲突得以解决,两个自我都感到满意。

 

05. 解决内部冲突的错误方法

 

内在父母与内在小孩的内部冲突是无法通过改变心灵外部的事件或环境来解决的。

 

就如同关于缺乏金钱的内部冲突(比如需要用金钱来建立自尊或取悦他人),无法通过得到更多金钱来解决。尽管更多的现金流可以解决外在冲突,但是拥有100万美元的银行存款却不能解决关于金钱的内部冲突,你内部对话的一方想要200万。

 

如果我们试图用外部方案来解决任何类型的内部冲突,每次都只会以失败告终。

 

写在最后:

 

内部冲突最糟糕的一点就是它们是施于自身的。

 

在你的内部对话中,你完全是在自我攻击。在你有意识地把自己拔出泥潭之前,你会一直被困在内部冲突里。所以不要再罔顾来自家人、朋友甚至专业人士的善意帮助。愿你早日康复!

 

参考资料:

1. 米杉.《内在父母与内在小孩的拥抱》,2013

 

作者:乐天心理咨询师  暮夏

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分类:青少年心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-2-12
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