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警惕“完美主义”的陷阱:不完美才是人生

有一个关于“完美”的寓言故事。

一名武士在武器店里看到了一把完美的弓:它的弦紧紧绷着,看起来十分流畅。但是,老板却说这把弓是“残次品”:因为弓弦一直绷着,即使看起来充满张力,其实这把弓已经失去了韧性。

真正好用的弓不是紧绷的“完美的弓”,而是那些弓弦松弛,能保持柔韧的“不完美的弓”。

“完美”似乎是一个很好的词汇,很多人也会自我标榜是“完美主义”。他们追求高标准、无瑕疵地完成任务,并善于内省和自我批评,时刻鞭策自己向着完美努力。

追求完美虽然好,在现实生活中,我们也要随时警惕“完美主义”的陷阱,不做绷紧的弓,过好张弛有度的生活。

你是完美主义者吗?完美主义有哪些潜在的风险?应该怎样避免这些风险?今天,我们就来聊聊和完美主义相关的内容。

1、完美主义的A面和B面

心理学上,完美主义是指一种“力求完美”的人格特质。有完美主义的人往往重视秩序,高标准,重视成功和成就,追求卓越,按照一种理想化的标准进行自我鞭策。

完美主义在一些领域中十分适用:从精确数据的计算,到具有欣赏价值的艺术品、复杂的大型任务……完美主义者通常会严格要求自己,以求圆满地完成任务,因此在很多领域中,具有完美主义倾向的人往往会取得很高的成就。

但是,完美主义也有消极的一面。积极的完美主义者会从“圆满完成任务”中获得成就感,并且投身到下一次任务。但是,消极的完美主义者总觉得自己做得不够好,即使付出努力、完成任务,也觉得自己充满瑕疵。

因此,消极的完美主义者不仅无法从完成任务中获得满足感,反而会拖延、焦虑、低自尊,甚至发展成一系列心理上的疾病。

2、完美主义的风险

“完美主义是一种对于完美的渴望,但是更是一种对于缺憾的恐惧。”正因为过度的渴望和恐惧,完美主义往往伴随着风险。

·焦虑

完美主义者通常处于焦虑之中:他们总觉得自己做得不够好,因此会陷入长久的不安和对于无法填补缺陷的恐惧中。

·抑郁

完美主义会催促人“做到十全十美”,而一旦对于完美的渴望超出了原本的能力,完美主义者就会觉得自己是无用的、软弱的,因此埋下抑郁的种子。

·拖延

一些消极的完美主义者会因为害怕不能圆满完成任务而干脆拖延,或者放弃任务。他们认为,“要么完美,要么不做”,而自己又没有能力做到完美,因此直接放弃。

·强迫

反复追求完美、苛刻自己的强迫心理会使完美主义者处处碰壁:他们既要求自己处处好,也要求他人处处完美,甚至会因此苛责家人、朋友和孩子。

3、接受不完美:不完美才是人生

如何避免完美主义的陷阱?学会接受人生中的不完美。

首先,我们要意识到,绝对的“完美”是不存在的。人不是机器,我们的一生就是一个不断试错、不断进步的过程。当我们产生了完美主义的想法时,要及时意识到这种想法是不正确的,从源头停止和阻断完美主义的想法。

其次,在为目标而努力时,也要学会欣赏自己的成就。在完美主义的视野里,每一件事都应当十全十美;但是在健康的心理状态中,我们应该为自己取得的成果而高兴——即使任务中存在一些小瑕疵,我们也确实足够好地完成了任务,这本身就是值得庆祝的一件事。

了解完美主义,警惕“完美陷阱”,才能让我们生活得更好。 

作者:周鑫畅

咨询师推荐:乐天心理首席咨询师 李箐

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分类:强迫症心理治疗| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-5-12
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