你我眼中的世界其实不同 | 让我们一起走进积极心理学的世界

 收到求助者来信：

“这次疫情，让我们公司倒闭。我只能送外卖维持家用。现在还有房贷要还，上有老小有小，都等着我赚钱。焦虑到头发大把大把的掉，老是半夜醒来，生活看不到希望，想自杀，没有勇气，但是活着更难，我该怎么办？”

收到这样的来信，我看到了一个中年人的不易与挣扎。内心着实也为他感到难受。但是，生活从来都不是一帆风顺的。苦难也是生活的必要组成部分。

心理学有很多的流派与分支。从传统心理学的角度来说，心理学是一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学，既是一门理论学科，也是一门应用学科。包括基础心理学与应用心理学两大领域。应用心理学领域更专注于解决人们的各种负面心理问题。例如大家耳熟能详的，抑郁、焦虑、愤怒、恐惧、习得性无助等。

有关数据显示，从1967 年到2000 年有5000 篇文章研究愤怒，超过41000 篇文章研究焦虑，还有超过50000 篇研究抑郁。然而，关于快乐的研究，仅仅找到了415 篇，关于幸福的研究，大约2000篇左右。

美国心理学之父，威廉.詹姆斯（William James），曾在著作《心理学原理》中表示，“经验是一个人主动选择的。”这句话是想告诉我们，我们完全可以选择我们的关注视角，我们的感受与真实客观的世界没有必然联系，痛苦与快乐取决于我们看到的是积极的一面，还是消极的一面。

让我们来看一个案例：

演员佟丽娅，极具古典之美。她饰演的赵飞燕的荧幕形象深入人心，广受好评。然而，在很多次人物专访中，她不止一次的提及，自己内心其实很是自卑。她觉得老公陈思成非常的优秀，害怕自己配不上他。究其自卑的根源，是来自原生家庭教育，父亲告诫她要嫁夫随夫，做一个顺从的好妻子。让她失去了自我意识，处处以丈夫为中心。在刚得到丈夫出轨的消息时的那会儿，她竟然选择了原谅。

两个人的感情，其中必定有各种不为人知的细节。我们无法过多去评判。但在我们看来，并非是佟丽娅配不上陈思诚，而结果正好相反。

由此可见，一个人的关注视角，决定了TA眼中的世界。所谓，一千个人眼中有一千个哈姆雷特。既然如此，我们为何不转换视角，不去管那些纠缠我们，让我们陷入异常痛苦的东西，而全身心的去关注我们拥有的、能带给我们喜悦与光的事物呢？这并非是让我们掩耳盗铃，自欺欺人，而是一种不断缩小自己的关注圈，而扩大自己的影响力的明智做法。

简单的说，就是接受我们不能改变的不幸，全力去改变我们能够改变的东西。如果上帝，给了我们白天和黑夜。那么生活也有快乐与痛苦，我们为何仅盯着痛苦不放，却忽略了快乐的存在呢？

这样的疑问很早就被心理学家捕捉到。早在20世纪30年代，就看到了积极心理学的相关研究。

01 揭开积极心理学的神秘面纱

积极心理学是心理学领域的一场革命，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。早期，哈佛大学，泰勒·本·沙哈尔的“幸福课”将人们的注意力带入了这一兴新领域。面对苦寻幸福的大众，积极心理学如同“灵丹妙药”般在人们的心理打开了一扇“窗户”。

风靡世界的“吸引力法则”可以很好的解读积极心理学。该法则提倡的是你关注点在哪，你就会吸引到同频率的东西。换言之，快乐是你吸引来的，痛苦也是你吸引来的。你才是你生活的主宰，你才是幕后的操纵者。这个观点看上去有点违心，但是无数人亲身感受后，确实遇见了更好的自己。

而积极心理学也具有这样的特点。它积极引导人们关注事物积极的一面，让人们在逆境、困苦中也能够过得快乐与幸福。它赋予人更多的勇气、智慧、激情、毅力、积极心态等。帮助激发人的潜能、让人们更加全面客观的看待自己，从而推动人们走向成功。

让我们来看一个例子：

1960年，哈佛大学的罗森塔尔博士曾在加州一所学校做过一个著名的实验。新学期，校长特意挑选了一些最聪明的孩子给两位教师。并叮嘱他们这些学生智商比同龄的孩子都要高。 这两位教师非常高兴，更加努力教学了。 一年之后，这两个班级的学生成绩是全校中最优秀的，甚至比其他班学生的分数值高出好几倍。 但是出人意料的是，这些被选中的孩子只是智力普通，并无过人之处的孩子。他们之所以能取得如此傲人的成绩，主要是因为老师的关注点在这些孩子的高智商，为了不辜负嘱托，他们努力教学，同时，这些学生也因为看到自己天赋异禀，智力超群这一光环，而加大了对学习的热情与干劲。最终取得了双赢的效果。

这是一个将积极心理学理论应用到现实生活中的例子。

02 警惕积极心理学中的陷阱

很多人会片面的认为，积极心理学就只应关注生活中的积极面。任何消极的信息都应该排除在大脑外。如果，积极心理学真的只是这样一刀切的话，也同样会让人陷入不幸。让人们为自己的局限认知而买单。

这是什么意思呢？意思是说，生活不会是一帆风顺的，痛苦和挫折是每个人生活中的重要与必要组成部分。没有痛苦，就不会感受到幸福的可贵。没有痛苦就不会让人寻找幸福。所以，只有辩证的看待积极和消极面的相互影响才能够更全面的，稳健的追逐幸福。因为人们同样需要在逆境中学习成长，通过挫折教育自我，使心智更加的成熟健康。让人们学会反思，开阔视野，从另外一种方式学习追求幸福。

写在最后：

幸福感，是一种主观的感受。事实是什么没有那么重要，重要的是我们以怎样的视角去看待它。只有做到积极情绪和消极情绪的平衡，才能真正意义上获得快乐而又意义的生活。

作者：乐天心理咨询师 周泌赤 

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