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克服这点,减肥不反弹!瘦不下去的心理魔障:不配瘦

 

你有没有过一次次减肥失败的经历呢?明明是真的很想瘦,可身体仿佛在和自己作对一样,就是瘦不下来,即使短暂瘦下来也很快就会反弹。其实不是身体在和你作对,是你自己在和自己作对。或许是你潜意识里我不配”这个心理魔障在作怪。

 

“我不配”,源于自己的低自尊感。这种“我不配”的低自尊感会方方面面影响甚至主宰着着我们心理状态,低自尊的人内心深处长久对自己持有负面评价,这种负面评价根本无关客观状态。哪怕ta们客观来讲活得挺好,主观上也觉得自己极其糟糕。

曾有朋友向我诉说,她每天早上醒来,都觉得自己这辈子做了太多后悔莫及的事,自己不够好,总怀疑自己配不上好的恋人、好的朋友、好的机会。在与她交谈过程中,我发现她最常挂在嘴边的一句话确实是:“我不配。”她不是自嘲,而是发自内心的这么认为。有时我夸她,她第一反应就是反驳我,接着就是反复确定我说的是不是真的。这种情况,其实就是低自尊。

低自尊会影响着我们生活、工作、恋爱的方方面面。工作和生活中,面对陌生环境和陌生人总是畏缩的回避社交、害怕在人际关系中做决定、认为他人的负面情绪都和自己有关……恋爱中,遇到喜欢的人,明明很合适却自行惭秽不敢去追求,担心对方看到真正的自己后会嫌弃的离开、哪怕身处糟糕的恋爱关系也不愿意离开对方……

就像很多人在低自尊下会觉得自己配不上喜欢的人的一样,在低自尊下,很多人都有着“我不配成为这么好的自己”的想法。这种“配不上”的感觉也会发生在我们自身。即使有些人嘴上喊着,心里又很清楚的认为“我值得最好的!”但如果潜意识里还是觉得自己配不上,当面对着收获一些生活中重大的美好改变时,潜意识里“这么美好的东西,我可配不上”的想法就又会跳出来。如果潜意识里“我不配”的想法没有被发掘出来被我们认知到,我们就有很可能在不经意间替自己做出选择——重新找到一个感觉自己才配得的状态与自己搭配。因为自己认为这才是自己应当得到的,只有这样自己才是配的。

你觉得自己不配成为更理想的自己吗?你觉得自己不配拥有那些美好的改变吗?如果答案都是“是”。那说明你拥有着“我不配拥有好身材”的心理魔障。也就是说,瘦到理想状态的自己会让自己感觉“这和我本来的、该有的样子不配啊!我不该是这样!我配不上这么好的身材!”这种不配得感会让自己不舒服、感到别扭。我们的一举一动都不知不觉间受着潜意识的影响,这种不舒服让潜意识收到后,潜意识就会自动指令你的身体,或许是让你故意多吃多喝,或许是故意让你不要运动,总之会想尽一切让你回到那个感觉起来跟你更搭配的状态,也就是反弹回之前的身材。

不配得感来自于早期的成长经历。如果一个孩子出生后,感到自己不能以本来的样子就受到欢迎和喜爱,长大后就不容易认为自己本就配拥有美好事物。心理学认为,孩子的自信根本是来自于父母无条件的爱。我知道父母都爱自己的孩子,但很多时候父母的爱是有条件的。比如小时候,父母可能对你说过“再不听话我就不爱你了!”上学后,父母可能说过:“你看看别人家的孩子,我为你付出这么多,你的成绩怎么就比不上别人家的孩子呢?”如此种种,会让你在无形中获得这样一种认知:“只有我听话,我才配得到妈妈的爱”、“只有我成绩好,我才配得到妈妈的爱”、“我本来的样子并不好,只能通过听话、成绩好等妈妈喜欢的行为换取妈妈的爱。”而不是“我本来的样子就很好”、“我本来就配拥有妈妈的爱。”当你形成这种认知和思维模式时,你就会开始觉得自己本身的样子不够好,从而形成了低自尊。觉得自己真实面貌是如此不好的自己,怎么能配拥有自己想要的东西呢?长大之后,你就会开始觉得那些理想中的美好事物,如理想的身材,自己是不配拥有的。

由于你从没得到过,所以你自然也不会对自己有着自己无条件的爱。对自己无条件的爱不取决于自己表现、状态的是否符合理想。一个对自己形成了无条件的爱的人即使自己表现、状态不够理想,Ta的内心深处依然有个声音会在对ta说“我还是爱自己”。这便是高自尊的基础。在生活中我们都会遇到挫折和不顺,但当我们遇到挫折和不顺时,对自己有着无条件的爱的人由于那份爱,会很快得以重新振奋,敢于再次面对挑战。因为ta们深深的认为:我配得拥有那些美好的事物。而沉浸在“我本来的样子就不好”、“我不配”这种低自我价值感里的人,即使拥有了自己理想中的美好的事物,也觉得自己配不上,所以常常和自己理想中的美好事物被动失之交臂、甚至主动拱手放弃。甚至哪怕不知不觉间操纵自己的潜意识,也要把那份美好的自己想要的事物放弃掉。因为觉得自己明明配不上啊!一旦拥有,就会感到别扭,不舒服。

了解了潜意识里“我不配”的想法,我们再来谈谈其他的地方。其实身材只是生活中的一部分,幸福生活并不是与身材或任何一个孤立的点联系在一起的。其实经常有人太执着于一个点,导致归因不客观,那你是不是也犯了看问题不全面,归因不客观的毛病呢?比如就在减肥这个问题上,很多人都认为一切的不顺遂都是因为自己的身材,于是为了达成目的去用极端的方法减肥,虽然起初有效果但却总是反复复胖,体重上上下下波动不定。这时他们才了解到:人生并没有因为瘦而变得更好,瘦下来反而更焦虑、紧张,因为随时都在担心自己的体重,甚至由于体重反弹,习惯性的去谴责、厌恶自己。生活从来就不是孤立的一点。人永远也无法满足所有人对你的期待。真正的自尊并非身材的胖瘦,也不是他人看我的眼光。

有人总是在对自己说,到底要瘦到几斤才是足够的呢?「再瘦5斤,不,再10斤?」然后无止境的要求与循环。可即使ta拥有了理想中的身材,也照样会有人不认可ta。因为人永远不可能满足所有人,也无法符合全社会对美的追求。所以把自己的自尊建立在他人的评价上,根本就是错误的逻辑。以他人的眼光来建立自信,从来都是不切实际的荒唐!

与过去告别吧,你可以拥有那些理想中的美好事物。谁说你生来就不配?但要记得,重要的是你要先喜欢自己,别人才会喜欢你。真正的自尊,不是建立在你有多完美的身材,也跟他人审美标准无关,而是你能发自内心的认可自己本来的样子,人活这一世,最了解自己的人只有自己,只有接受、认可自己本来的样子,才能由内而外散发自信,从而身心充满能量,于是便有了勇气和动力去拥抱、追求那些自己理想中的事物,一步步支持自己成为理想中的人。同时在理想事物到来时,也有信心去面对生活中重大美好的改变。从而获得无论是理想中的身材,还是其他方方面面理想中的东西。

咨询师推荐:乐天心理专家咨询师 白祯臻  

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分类:经验分享| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-7-22
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