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只要意志坚定,你终究可以战胜强迫症!

无论你采用什么疗法,与强迫症的战斗都是一场意志力的对决。如果你的意志力比较薄弱,在经不住强迫症带来的痛苦的时候,就容易产生挫折感和失落感,对自己失望、对治疗失望是常发生的事情。而一旦放弃,你之前的努力就可能落空。所以,毅力、坚持、永不放弃是我们抗击强迫症时必须要做的。

 

01. 鹰的启示

 

有一个自然现象,或许能给强迫症患者一点启示:鹰是世界上寿命最长的鸟类之一,但需要经过生与死的蜕变,才能有70年的生命周期。

 

这种生与死的蜕变是什么?

 

鹰到40岁的时候,喙就会长茧,指甲长长,翅膀变弯,无法飞翔和进食。这时如果要想继续第二次生命,只有经历过击石脱喙,用新生的喙将指甲一根一根地拔落,将自己的羽毛一根一根地拔掉,并经历漫长的5个月时间的不吃不喝的艰难过程,鹰才可以获得新生,才能重新翱翔在天际,才能有后面30年的超越。

 

“击石脱喙悬崖顶,咬掉指甲待重生”这个自然现象,不知道有没有让你内心激荡。之所以引用这个例子,就是希望你的内心有所变化,可以给你一些面对困难的勇气。

 

02. 摒弃“试一试”的想法

 

保持意志的坚定,患者早在治疗时就要努力抛开“我先试一试”的想法。事实上,很多患者朋友在咨询完后,都喜欢说这么一句话:“我先试一试吧。”

 

比如,医生说,某一种药物治疗强迫症效果不错,我开了药,你按时吃。患者说:“我先试试。”听到这句话,我们就知道,他是不会成功的,因为“试一试”的背后所隐藏的含义是,“如果试验的效果不好,那我就退回来就行了。”也就是说,“试一试”这句话无非是给患者自己给自己找的一条退缩的后路。

 

如果尝试的效果不好,一些患者就会东想西想。比如“自己的努力彻底失败了!”“真怀疑森田疗法能不能治疗好我的病”“上天为什么这样对我?”“为什么我会得强迫?”或者患者又陷入症状里去与症状对抗,等等。这样一番又一番地折腾下来,你根本就走不出强迫症。

 

所以,那些患者朋友应该抛弃你“试一试”的态度,拿出破釜沉舟、坚持到底的勇气一路走下去。

 

03. 全身心投入抗击强迫症

 

园林局的小马有污染性的强迫观念,他认为杀虫剂等化学物质会“污染”所有的东西,这种惧怕严重的时候,他看到超市里陈列的驱虫剂就会觉得自己受到了伤害。

 

如果有人买了一瓶杀虫剂去结账,小马就会把要结账的东西全部放回货架,再买其他他觉得没有“受污染”的物品。在付账时,他必须换一个收银台,因为之前的那个收银台被“污染”了。有时候这个过程花费了他太多的时间,他不得不放弃买东西。

 

有一天,小马得到通知,自己所在的居民楼将要进行防治蟑螂的处理,他瞬间惊慌了。经过一天一夜的思量与考虑,小马有了一瞬间的清醒,他对自己说:“杀虫剂是要喷的,但我不会因此死掉。”

 

之后,他又迈出了重要的一步:当杀虫工作人员到来的时候,小马还向对方要了一张名片带在身上。对他而言,这是把自己故意地暴露于自己恐惧的事情上,是有重要的帮助的。

 

事实上,在与强迫症抗争的战役中,小马渐渐了解到“强迫症可以使出所有招数来陷害自己”。所以,他为了抵抗强迫症的攻击,认为自己需要付出多一倍的干劲和全身心投入准备。

 

小马把四步骤自我治疗和暴露-阻断反应疗法结合起来。在自己进行暴露治疗时,他说:“我正在想:‘好吧,如果我碰了这个桌子,我的家人就会死,但是我还是打算这么去做。’他碰了桌子,并不得不告诉自己,‘无论发生什么事情,也比现在这样活着要强。’”

 

今天的他已经成为了一个具有决心和毅力的勇士,就像他自己说的,“我可以下到泥泞之中与我的症状抗争”。这样对治愈强迫症是有很大帮助的。

 

 写在最后:

 因为不论是强迫也好,还是我们生活中其他事情也好,你想要成功,必定是会遇到挫折的,但挫折并不意味着你又回到了原点,而是走向过程中的必然考验。唯有坚持到底,你才会成功! 

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作者:乐天心理咨询师 暮夏

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分类:强迫症心理治疗| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-8-25
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