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惊恐发作再三发作? 丨你可能拥有特殊的“焦虑敏感性”

 惊恐发作,不是惊恐自己发作,不是说你正在黑夜里走路,突然就被强烈的惊恐击中了,而是因为你有所担心,有所顾虑,因而心中产生了恐惧感,此时惊恐就会向你袭来。惊恐发作基于人们对未来结果灾难性的预测与反应,源于人们内心的恐惧。

 

大约有60%的惊恐发作是由过度换气引起的。当我们用力呼吸时,会吸入远远超出身体需求量的氧气,但是没有呼出足够的二氧化碳,使得血液里含氧量过高,导致动脉和血管收缩,阻碍大脑供氧,进而引发眩晕,使人产生快要窒息的感觉。惊恐发作在夏天的发病率更高,可能是因为炎热和脱水等容易对大脑和心脏产生影响,进而引发头晕和心跳加速。

 

惊恐主要源于以下两个方面:

 

01. 惊恐源于失控感

 

当遇到一些事情时,我们会产生强烈的失控感与无能为力感,而你如果无法调整好自己的感觉,就很可能被吓坏,惊恐也就会向你袭来,从而导致惊恐发作。

小维以前从没经历过惊恐发作。

 

在一次乘飞机的旅程中,由于遇到一些特殊情况,飞机到达目的地后没有准时降落,而是在空中盘旋。此时,她听到了飞机驾驶员的声音:“由于没有得到降落许可,我们需要在空中盘旋一段时间。”

 

小维并不是第一次乘飞机,但是遇到这种情况还是第一次,她瞬间就慌了神,不知道自己应该怎样做。她甚至觉得自己只能被困在飞机上,什么都做不了,惊恐的感觉越来越强烈。

 

就在惊恐即将淹没她的一瞬间,广播里传来了令人放松的声音:“现在,我们马上降落。”她的惊恐瞬间就消失了。

 

小维的惊恐不是来源于飞机驾驶员的话,因为,在这架飞机上,只有小维被这句话吓坏了,其他乘客并没有过度的反应。她的惊恐与自身的失控感有关,她觉得自己无法控制这种情况,感觉无能为力,这种受困感让她越发紧张、惊恐。而当得知并无危险时,这种失控感就会消失,使其回归到正常状态。

 

02. 担心会引发惊恐

 

惊恐发作不同于感冒等疾病,人们会因为担心而患病,也会因为担心而增加惊恐发作的概率。惊恐发作患者往往会关注内心的各种感觉,他们的惊恐大多不是因为有不好的事情要发生,而是他们觉得自己肯定会发生一些事情,当遇到一些情况时,他们会过度担忧这个情况引起的不良后果。例如,由于运动量过大而引起呼吸不畅,他们会觉得自己将要窒息或者马上就要死亡了。

 

洛洛正在公园里散步,她注意到自己的心脏突然跳得特别快,感觉到自己开始站不稳、失去了方向感。慢慢地,她开始觉得自己头晕眼花,看不清前方的路。于是她越发关注自己的身体感觉,担心自己会失控。

 

此时,她的脑中想的是:“我要失控了,我会晕倒的,我会崩溃的……”这样的想法加重了她的恐惧感,使她的身体反应更加强烈。最后,她陷入了惊恐。

 

洛洛的这种思维方式具有“焦虑敏感性”的特质,即过于关注内心的感觉,对将要发生的事情进行灾难性的预测。很多惊恐发作患者正是因为具有这种思维方式,才使得突如其来的惊恐发作引起了长期的心理恐慌,并会循环发作。你越担心,它就越出现。

 

当你反复思虑惊恐是怎样的一种感受,如何令自己无奈、担忧时,你无疑又在脑中重构了一次惊恐体验,再一次加深了你的惊恐记忆。也就是说,你越担心,惊恐出现的可能性就越大。

 

写在最后:

 

总的来说,惊恐源于你自己的脆弱,你害怕自己会受困、会失控,担心自己将会出现某些表现,而这些害怕与恐惧恰恰激发了你的惊恐,增加了惊恐发作的概率。需要了解更多,可联系乐天心理!

 

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作者:乐天心理咨询师  暮夏

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分类:焦虑症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-8-27
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