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还在为孩子不吃饭而头痛不已吗? 丨可以尝试一下这五点建议

 案例:

倩倩今年2岁,长得非常瘦小,原因在于她不好好吃饭。一天中午,妈妈叫倩倩吃饭,可倩倩正在玩芭比娃娃,任凭妈妈怎么叫,她都不答应。妈妈只好端起碗,一勺一勺地喂她,可没吃几口,倩倩就把妈妈手里的饭碗打翻在地上,大声说:“我不吃!”

 

妈妈只好重新盛一碗,刚开始的时候,妈妈连哄带骗,倩倩还老老实实地吃了几口,后来,她干脆吃一口吐一口,半个小时过去了,也没吃多少。妈妈感到非常头疼:为什么越让孩子吃饭,孩子越不吃呢?

 

孩子吃饭是父母眼中的头等大事,可在现实生活中,孩子不吃饭,边玩边吃,一顿饭工夫没吃几口的现象特别多。对此,父母看在眼里,急在心里,担心孩子营养不良。孩子为什么总是不好好吃饭呢?

 

根据2-3岁孩子的年龄和心理特点,主要原因有以下三点:

 

1)这个年龄段的孩子倾向于把吃饭当作一种游戏。在饿了或者心情好的时候,他就玩一下吃饭的游戏,一旦他不想玩这个游戏了,就会出现边吃边玩、边吃边看电视或者直接把饭碗打翻的对抗行为,而且孩子还会把这种与父母之间的吃饭对抗看作一场游戏。

 

2)2-3岁的孩子不好好吃饭,很大一部分原因是孩子产生了独立进食的需求,想自行吃饭,所以他会做出要汤勺或者抢夺碗筷的行为。而当父母对孩子的行为不理解,继续强行喂孩子吃饭时,孩子就会产生抗拒行为,接着父母又会抱怨孩子不好好吃饭。

 

3)孩子不肯乖乖地吃饭,与他的生理需求有直接关系。幼儿阶段的孩子还不明白食物对身体的重要性,当他没有饥饿感时,无论父母怎么劝,他都不会吃。

 

那么,该怎样让孩子养成好好吃饭的习惯呢?

 

01.拒绝孩子边玩边吃

 

孩子边玩边吃,不好好吃饭的原因有很多,最主要的原因是父母没有让孩子养成规律的饮食习惯,没有科学地喂养孩子。比如孩子已经吃饱了,父母却要给他额外地加量,孩子就会出现拒食的情况。如此一来,孩子就容易在父母眼中变得“叛逆”“不听话”,所以,在孩子吃饭时,一定要让他逐渐养成好习惯。

 

在吃饭时,父母要尽量排除可能引发孩子玩的因素,比如,将孩子的游戏时间与吃饭时间错开,单独给孩子准备餐具,每次吃饭必须让他去餐桌上吃,等等。

 

02.改变食物的外观

 

有些时候,孩子不喜欢吃某种食物,并不是因为讨厌它的味道,而是觉得食物对自己没有吸引力。所以父母不妨变换一下食物的外观:在做鸡蛋羹的时候,可以放入花朵样式的胡萝卜;做豆腐的时候,在里面加一点虾皮;炒青菜时加点黑木耳;在米饭里加一些小米;或者在面条里加些红薯,等等。

 

尽量多换换花样,孩子会在好奇心的驱使下愉快地把食物吃下去。

 

03.控制孩子吃零食

 

有些孩子不好好吃饭是因为吃多了零食,他不饿,所以不吃饭。因此,父母应控制孩子对零食的食用时间和食用量,可以吃,但一定要少吃,绝对不能影响到三餐。

 

04.利用儿歌教育孩子

 

父母可以利用简单易懂的儿歌教会孩子吃饭的方法:“左手小碗,右手小勺。小勺盛粥,小嘴尝尝,宝宝自己吃,越吃越香甜。”再比如进餐前,教孩子唱一唱:“手要净,入座时,动作轻。细嚼慢咽,不挑食,不浪费。吃完后,漱漱口,擦擦嘴,讲文明。”

 

儿歌朗朗上口,简单易学,孩子很快就能懂得用餐时的规矩,养成良好的用餐习惯。

 

05.和孩子一起做饭

 

父母可以带孩子一起去超市买菜,教他认识各种各样的蔬菜,让孩子帮忙把蔬菜提回家,然后给他一个小板凳,让他坐在厨房里帮自己择菜洗菜。

 

这些都能让孩子体会到做饭的乐趣,同时也能让孩子了解做菜的每个步骤,进而更喜欢吃饭。

 

写在最后:

 

最后需要强调的是,父母要学会调节吃饭时的气氛,比如放一些孩子喜欢的歌曲,尽量不要在吃饭时训斥孩子,不然孩子会因强烈的刺激而精神紧张,直接导致消化液分泌减少,食欲降低。

 

另外,父母还可以谈论一些与食物有关的有趣的话题,无论吃什么都表现出吃得很香、很满足的样子,勾起孩子的食欲。如此一来,便会潜移默化地影响孩子对食物的态度,使他逐渐好好吃饭。

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作者:乐天心理咨询师 暮夏

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分类:儿童心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-9-14
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