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别把破烂情绪带给你爱的或是你亲密的人

生活中常见一些人工作回到家后,会不停地吐槽今天工作不满的经历给自己的家人,这中间会有一个特别奇怪的现象,好像总是那个人说其他人听,而且,往往都是他一个人在说;还会有一些情侣之间,他们中间会有一个人将不好的情绪发泄给对方,或是出口就带着些许的戾气和不满。

 

我想请问一下,根本原因是他们惹到你了吗?你仿佛像是浑身长满了刺一样让你难受,你找不到拔刺的地方,就去自己最亲近的人身上找发泄口。扪心自问一下,这是对他们的爱吗?

之前的一位咨客来讲述让他后悔不已的一件事,他非常爱他的女朋友,但是他本人有点敏感和感性,不光如此,斤斤计较认识深刻也是他本人。他有一个非常爱他的女朋友,每次他吐槽的时候总是不顾一切破口大骂,他形容当时的自己像是发疯了一样不顾一切,恨不得去打那个招惹他的人,但是,反过来想想,他又是无能的。他无能到只能用嘴巴发泄来解决问题,无能到女朋友听烦了无厘头的泄愤情绪直到离开他。终于,他意识到了自己这方面的不足,或许他缺乏的不只是正确发泄情绪的方式,更缺乏应该如何正确好好爱人。

如果真的要把爱人这件事做到最好,我能想到的最好的一种感觉,莫过于像水一般,细腻和温柔的,又是有包容性的,任容器的摆布,根据不同的环境去塑造自己的形象。不光如此,它又是至清至善的,一直做着有意义的事。

当然人都有是非意识,只是当时的不可控因素,或者说自己找不到正确的方式去正确相处,那么该如何去与自己亲近的人相处,又该如何处理不满情绪呢?

❶正强化

这个名词顾名思义,简单来讲就是把积极的做一个强化作用。我个人觉得,把正强化这个活动用在与亲密人相处之上是非常有用的。比如:你的爱人本来不会做饭,但是今天下班之后,他用心的在做饭,饭可能糊了可能咸了。当然,今天的你在外工作一样的累和想吐槽。这时候你不要用自己的惯性思维去处理这个事情,更不要埋怨自己爱人做饭不好吃。调理一下情绪,做个深呼吸,你要知道今天的你是格外幸福,并且有收获的。你收到了爱人的关心和他努力的一份心意。这时候你需要鼓励他,赞美他,告诉他你下班后看到这些很开心,必要可以奖励抱抱或者之后买些小礼品。我不能讲到百分之百,但是,我想到你的情绪一定上升了,你把这些话讲出以后其实你心里已经释然了很多,你更渴望家是港湾,是温暖的港湾,不是充满戾气的。这时候你所露出的喜悦,也是给自己爱人的一种强化,虽然彼此不说,但是已经深深领会到内心了。

学会正强化,不光能使彼此感情升温,也会使自己的情绪上升。这岂不是一举两得。

❷少惩罚

惩罚的方式不一定要有一些看的见实质性操作,你情绪不满总是发的发泄给自己亲近的人这就是一种惩罚。自己爱人做好饭了没得到赞美,反而是吐槽这也是惩罚。当然,实质性目的明确的惩罚更是伤人。惩罚可能会使自己惩罚对象犯错几率变小,也会使自己惩罚对象内心产生恐惧感,不安全感。一定要少惩罚,没必要不惩罚。

❸及克制

讲到了需要正强化来升温感情和情绪,少惩罚来进行警示。那么自己到底如何做到情绪管理。这边想要说的是及时克制。

当情绪马上要到发泄口时,自己要在脑子里回想一下:这是我最亲近的人们,我确定要这样做吗?我该如何以正确方式告诉他们这件事。或者如何处理正确情绪。

如果要和亲密人去叙述这件事的时候,可以把自己的情绪放舒缓一些,自己多带聆听进步的心态去讲述,而不是埋怨和戾气。如果真的是对方的不对,不如先反思一下自己有哪些地方可以改正,毕竟,改变自己容易,改变别人就困难多了。有精力去吐槽,不如自己想沉下心来思考该如何走个出口。

当然,业余之后放一些音乐,跳跳舞,做一些可口的美食来补偿自己的味蕾和心情。

做一些自己喜欢的事去转移注意力,可能事过之后,自己回想起来,也觉得没那么多事。毕竟,生气伤身又伤神。

讲到这里,又回到了原点。我们不妨给自己立一个目标,情绪管理到位了,也给自己一个正强化。奖励自己喜欢很久的东西啊,旅旅游啊,都是可以的。慢慢的沉淀,把自己的感情变的细腻,变得平淡又温柔,相信一些事情也都会跟着变得可爱起来。自己与亲密的人相处也会随之融洽起来

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作者:乐天心理咨询师 

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分类:人际关系| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-10-3
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