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“我总是觉得事事不如别人……” 丨消极的“自卑情结”是如何引发焦虑的?

每个人的骨子里都藏着一些小自卑,再优秀的人也难逃这个藩篱。

 

誉满全球的网球名将李娜在赛场上气场十足,但她的内心里也包含着难以言表的自卑。比赛间隙,李娜会拿出一些小纸条仔细阅读,外界都以为是战术安排。其实纸条上写的是“相信自己,你一定能做到”。内心自卑的李娜要用这些话语,来刺激自己以完成比赛。

 

01. 自卑情结

 

事实上,每个人都需要被肯定、被认可,当我们被认可的需求没有得到满足的时候,一种无助和无力的感觉就会油然而生。在这种感觉的支配下,我们就会对自己产生怀疑,找不到自我存在感、忽视自我价值。这就是自卑。

 

在大众的普遍认知里,自卑是灰暗的、消极的,当然它也是不正常的。但越来越多的案例证明自卑其实是一种正常的心理活动。近年来,心理学上出现了一个“自卑情结”的概念,来表示个体普遍存在的自卑心理。并且,这个概念得到了越来越多的心理学家的认同和证实。

 

“自卑情结”是由心理学家阿德勒提出的。它指的是一个人在面对他无法处理的问题时,表现出绝对无法解决这个问题的态度,这时出现的就是自卑情结。从定义中我们可以看出,自卑情结很可能会表现为愤怒、流泪、道歉等。由于自卑感总是造成紧张,所以在自卑情结的刺激下,优越感的补偿动作就会随之产生。

 

优越感的补偿动作,其实是一种两面性的行为模式。

 

02. 消极的自卑者

 

对于消极者来说,自卑情结的刺激会导致他们产生以下情绪:隔绝社交,认为自己在社交中没有足够的价值;贬低他人,通过贬低他人的方式获取心理平衡;怨天怨地,把失败的原因都归咎于客观外在;过度敏感,别人说什么都觉得是在说自己不好;寻求关注,以反面忽视得到或拥有关注,另一方面继续索取关注;害怕犯错,害怕被批评、被否定。

 

这一类人大都有极强的内在攻击性,他们喜欢和别人对比。

 

起初,他们认为自己比别人更优秀,进而会自带一种优越感。在他们的言行中时不时就会强调一下自己的长处,以此来凸显出自己的优势。如果他们周边的环境中出现了一个足以威胁到他们地位的人,他们就会紧张、焦虑,就会想种种方法来超越对方。

 

如果一直没能实现超越,他们就会变得情绪低落、郁郁寡欢。即便是超越了,他们也会陷入一种不健康的亢奋状态。这都是焦虑的表现。

 

03. 积极的自卑者

 

但对于积极者来说,在自卑情结刺激下而产生的优越补偿动作,是在一种理性思维控制下进行的。遇到了问题,碰到了对手,他们首先做的是自我冷静,然后退一步来客观地审视自己、评价自己。他们既能找到自己的不足,又能准确地捕捉自己的优势,这会帮他们脱离不必要的攀比,最终建立一种“我不需要每一件事都做得比别人好,我只要做到自己的最好就可以了”的理性观念。

 

因此,自卑情结也是一个中性概念,它给人带来的影响究竟是好的还是坏的,完全要看个体的把控。在这个过程中能否正确面对自己缺陷、错误、短板起着决定性的作用。

 

如果你是一位医生,你的缺陷是口吃笨拙,普通话带着浓重的乡音。你不妨私底下多听、多练、多说,以此来弥补自己的不足。更为关键的是你要把更多的注意力放在锻炼自己的医术上。当你的医术足够高明时,你会重新建立起自信。这时,你的不足就会被人忽略,成为点缀你医术的一个特点。

 

如果你是一名商人,但相貌丑陋,这影响了别人对你的第一印象。此时,你完全可以通过提升内在涵养,来让自己变得更有气质,让自己的谈吐更为不凡,通过务实来提升自己的可信赖度。这一方面,才华横溢的马云先生就是很好的范例。

每个人的心中都会偷偷藏着一些小自卑,不要把这种小自卑当缺陷,不要轻易地妄自菲薄。人会有短板也会有长板,我们在弥补短板的时候更应该做的是加强长板,长板才是我们的核心竞争力。

 

写在最后:

 

不可否认,在很多方面我们都比别人差,我们也常常因此自卑,但我们也有自己特有的优势。在自卑情结的刺激下,我们要勇敢地面对自己的不足,加强自己的优势。正如别人说的:“在有些人因为自卑踟蹰不前的时候,另外一些人忙着犯错,从而变得更优秀。”你也有自卑的焦虑和烦恼吗?欢迎联系乐天心理。

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作者:乐天心理咨询师 暮夏

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分类:焦虑症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-10-20
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