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帮你建立自信的两个有效方法

在生活中,我们很清楚自信是非常重要的。在与他人交往的过程中,我们也深刻领会到自信的必要性。如果一个人自己都觉得自己不行,让自己低到尘埃里,那别人又怎么会觉得你重要呢?所以我们首先要调整认知,自己看得起自己。

 

所谓自信,是我们每个人对自己的感觉。当我们看起来非常不错,感觉到被支持被欣赏的时候,我们是非常自信的。好在,我们可以做很多事情,来训练和提升自信。下面就和你分享提升自信的两个有效方法。

 

首先是欣赏自己,肯定自己。每个人都会按照自己对自我的看法行事。例如,如果一个人内心觉得自己很糟糕,那么就会无意识地做出一些事情,来证明自己很糟糕;如果一个人觉得自己很棒,也会做出一些证明自己很不错的事情,以求表里如一。所以,要想做出长久的改变,我们应该积极地鼓励自己,欣赏自己。大脑会相信我们对自己所说的话,对自我的认知改变了,行为也会随之改变。

 

所以从今天开始,试着欣赏自己吧。一天的学习或者工作结束,回想一下,今天自己哪些事情做得好,哪些话说得漂亮,哪些妆容得到赞赏,给自己一些肯定,并记在心中。每当自卑的时候,就用这些肯定告诉自己:我能够做的很好,我有能力做的很好。持续的肯定。假以时日,自信的感觉就会慢慢成长起来。

 

其次是重复练习。当你觉得自己对一件事情没有把握的时候,很难自信。可以通过较多的准备和练习,来让自己熟练掌握技能,一次、两次、三次。。。甚至一百次。没有人一开始就能做得十全十美,不管是演讲还是考驾照还是别的。但我们可以通过坚持重复,达到熟能生巧,从而展现我们的自信。

 

自信对我们的职业发展、幸福生活起着非常重要的作用,所以提升自信很有必要。以上就是提升自信的两种方法,希望能带给您一些启发,也欢迎分享给您身边的朋友。

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作者:乐天心理咨询师  孙宇

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分类:青少年心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-11-23
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