提供线上远程、线下面对面心理咨询,下载乐天心理App首次下单赠15分钟免费咨询
<<点我下载乐天心理APP注册即可下单抵用>>

今天,你拖延了吗?

你有没有过这样的经验,雄心勃勃地列好计划,今天要完成多少作业,做好什么项目,想象中自己已经开始在行动了。

 

但实际的情况有可能是以下的场景:

 

你可能悠闲地躺在沙发上,刷着手机,刷着某音,看看小视频,看看电影和韩剧。心里默念,就刷10分钟,就刷半小时。。。。。。不知不觉,两小时过去了,一上午过去了,你仍岿然不动地在沙发上,欲罢不能地刷-手-机。

 

现在写作业?那是不可能的,想行动,但是好像身体很诚实,仍然在和沙发做朋友。

 

每天列计划,但是每天都没有按时完成过,想改变但是三分钟热度。

 

写到这里,我很好奇,为什么我们手机没有电的时候,就能立刻马上找充电器充电,从不拖延呢?

 

1、什么是拖延症?

 

《罗辑思维:迷茫时代的明白人》中,是这样定义拖延症的:拖延症就是一件事,你明知道应该现在去做,甚至不得不做,但是你就拖着不做,就开始不了,同时心里伴有强烈的焦虑和负罪感。

 

说白了,拖延症就是经常把事情拖到不能再拖才做,结果完成的也不尽人意。一边焦虑着,一边下决心明天改变,一边明天依然不变。

 

2、我们为什么会拖延?拖延症如何改变?

 

拖延症的产生有很多原因,比如焦虑、抑郁、害怕任务困难完美主义即时满足动机被动攻击等。

 

如果是焦虑或者是抑郁,可以分析一下,你在焦虑什么,或者为什么抑郁,如果自己实在不能解决,可以找心理咨询师帮助解决。

 

如果是害怕任务困难,可以分析一下,你在畏惧哪些挑战?是担心任务完不成被人笑话,还是在逃避开始?

 

如果是被动攻击,可能是对某些分配任务的人不满,但是各种原因又不能明确表达,因此就用拖延不合作的态度来表达攻击。那么,此时需要关注的,是需要调整和对方相处的态度问题。

 

如果是希望把事情做的更加尽善尽美,而迟迟不能完工,可以先完成再迭代。就像微软的windows系统,也历经了windows XP 到 windows 2000 到 win 7、 win8、win10等的升级迭代。

 

如果是动机问题,上文提到,手机没电的时候,我们几乎不会拖延,会迅速找充电器。为什么不能拖上一两个小时再充电呢?那是因为,手机充电以后,可以继续做让感到快乐的事情,能够即时满足。

 

所以,要改变拖延症,我们可以为自己想做的事情找到一个内驱力,想一想,如果这件事情做成以后,我们会有哪些收获和成就感?

 

又或者如果这件事情拖延的话,会损失什么?你可能一直安于现状,看着别人跑在你的前面,而你还是一事无成。

 

很多优秀的人,很早就尝到了努力的甜头,早就开始追逐自己的理想了。种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在,只要开始努力,此刻就是最好的时刻。

 

人类一思考,上帝就发笑。想得太多反而行动力不足以致于拖延。所以,先开始,行动吧,青年儿!

咨询师推荐乐天心理专家咨询师杨兰

作者:乐天心理咨询师  孙宇

上海乐天心理咨询中心原创文章,版权所有,转载请写明来源以及网站链接,违者必究。

本文图片来源于网络,如有侵权请联系删除

上海心理咨询哪里最好?


上一篇文章:心理问题和精神问题的区别
下一篇文章:乐天心理×中科院脑智卓越中心EAP项目——“心理体验游园会”活动圆满成功
分享到:

乐天心理咨询,解除心理束缚,重获心灵自由。      联系电话:021-37702979    021-52951186
标签:
分类:焦虑症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2020-12-3
原创文章如转载,请注明:转载自乐天心理咨询中心 网址:http://www.wzright.com/
本文链接:http://www.wzright.com/psychological-counseling/4633.html

相关文章

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

点击更新验证码

咨询项目:强迫症抑郁症恐惧症焦虑症一般心理问题     组织项目:企业EAP疗法培训
欢迎关注上海乐天心理咨询中心官方微信   上海乐天心理咨询中心是上海心理咨询机构强迫症抑郁症青少年心理咨询婚姻家庭咨询心理咨询服务创优全国 心理咨询中心地址:上海市徐汇区中山西路2240号鼎力创意园B401室  免费预约电话:021-52951186 021-37702979  Copyright © 乐天心理咨询中心 www.wzright.com ALL RIGHTS RESERVED 沪ICP备10044013 -4号 沪公网安备 31010402007403号