心理变态了，定有这三种不合理信念。

心理变态即是不符合大众趋势的心理现象。

合理情绪疗法，产生于二十世纪五十年代的美国，是认知疗法其中的一种，是其中的一个分支。

关于“合理”，合适，理性大概是这个词最好的解释了。合理信念自然是，合适的，理性的信念与想法了。

第一种：绝对化要求

单看这个名词可能真不大能懂，我对这个词的理解大概可以归结为两个字“自我”。这种人往往活在自己的认知中。比如，你就应该对我好，这件事你就是做的不对，我就是应该占在主体或者是上游。总得来说还有点不讲理，就只是一昧的顺着自己的想法去行事。

第二种：过分绝对化

凡事留一线，日后好相见。以偏概全不可取。

我始终觉得任何事的发生都没有那么绝对。一定有前因后果，一定也都是有综合性的。还有一点重要的，事物是会变化的。

有一些人，总是在见别人第一面的时候，就去妄下定论，给这这个人戴了一顶好与坏的帽子。之后的日子，只管在这顶帽子下去认识他。这是切不可去做的，我们在这顶最初认知的帽子下会有不切实际，会有为人处世出现错误与问题。

还有一些过分绝对化造成的影响，比如一次失利，有些人就都否定了这个人的以后，觉得肯定以后也做不好了。这对一个人的成功，也是起到了阻碍作用。尤其是家长在面对孩子的失利时候，一定要鼓励，切不可打击，或者直接说，孩子就是没能力。

事物是有发展性的，变化的。

第三种：糟糕至极

“怎么我这么倒霉啊”“我可能就是做不好，不如别人”一件事的发生，可以引发无数不好的设想，可能自己的世界的天才塌陷了一个小口，他非要觉得整个都要塌陷了。或者说，压根只是晃动了一下，就开始杞人忧天了。

从我角度而言，只要活着就能有希望。如果在他们的认知中这件事不应该发生，但是发生了，就会变得无法接受，无线放大事情的严重性，如果一直这么想，就会陷入死循环。

一般的变态心理，都会出现这三种不合理信念当中的一个，甚至两个三个。但是不要紧张，我们要找到不合理情绪的关键点，然后去自己的理顺自己的情绪点所在。不妨告诉自己，如果真的是发生了，那请你想想面对最糟糕的结果，自己怎么做。

我觉得这种说的狠一点就是太过于矫情。本来没什么事呢，就太不公平了，别人世界怎么可以这样对他；就开始了太糟糕无法面对；太绝对了无法改变。世界没有绝对公平，只有相对公平。放平心态，审时度势，看清自己。

别自己拿自己太当回事，爱自己的同时，也要注意尺度。有些“爱”反而是害。

如果我们真的走进了这三个死胡同的任何一个，或者很多个死胡同中，请好好反省一下自身，多从自身找解决方法，比从别人身上找解救方法总是容易的多。

叫醒自己，拒绝不合理信念。

别矫情，你也得懂的适度自爱。

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作者：乐天心理石家庄咨询师  吴家贤

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