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局长坠亡的背后我们应该反思些什么


今日广西药监局女局长坠亡事件引起了社会各界的广泛关注,的确,当如今这个反腐形势如此严峻的时代,当把药监局,女局长,深夜家中坠亡,种种字眼联系在一起的时候,难免会引发社会各界的诸多猜测。

 

1月13日下午,广西药监局官方就发出了通告,原来是这位女局长无法承受独子身亡之变故,精神受到严重打击而选择在家中跳楼自杀,原来女局长的自杀与人们猜测的反腐一事并无关联,而是她刚刚大学毕业的儿子,因为抑郁症在女局长坠亡的前一日自杀了。

当我们为母子二人的遭遇和这个家庭的不幸感到惋惜时,局长坠亡事件背后的真正诱因发人深省,女局长的坠亡是由于独子自杀,而女局长儿子的自杀确实因为抑郁症;而抑郁症为什么会有这么大伤害性,让人出现自杀。

根据国家卫生计生委公布的全国精神障碍疾病情况调查结果显示,我国的抑郁症患病率为3.59%,患病率达到了2.1%,全国将近3000万的抑郁症患者,人们常常把抑郁症比喻为“心理的感冒”,可是如果有人不行罹患抑郁症,它的破坏力要远比普通的感冒要来的更为猛烈,因为很多抑郁症患者都曾经在患病期间出现过自杀的念头,甚至有数据显示有10%-15%的抑郁症患者死于自杀。

 

那么为什么抑郁症患者会出现自杀的念头,甚至出现自杀的行为呢?

那么首先我们就要从了解心理疾病的一个重要特征“思维反刍”说起,“思维反刍”就是指患者沉溺在消极的情绪之中无法自拔,由而产生自责、自罪的想法甚至是出现自我攻击的行为,当患者遭遇考试失败、恋爱失败、家庭变故等负能量的生活事件后,个人的思维就会一直停留在此事件之中无法自拔,而这些消极的思维会对患者的负面情绪造成一种反增强,增加焦虑、沮丧的情绪,也就是我们经常所说的“钻牛角尖”,一个抑郁症患者的“思维反刍”程度对患者自杀意念有直接的影响

有研究表明,患者罹患抑郁症很大程度上与应急性的生活事件、父母的养育方式、缺少亲密关系、社会支持少等因素有很大关系,而女局长的儿子抑郁症缘何而起我们不得而知,但是可见抑郁症对人的伤害是多么的巨大。

那么如果我们出现抑郁的现象又该去如何缓解呢?

01、转换看问题的角度,放平心态

首先,在生活之中我们不要给自己过多的压力,如果遇到了不可抗力的负能量事件,我们可以转换一下思考的角度,接受现在所面对的一切,承认它并且接纳它,不要给自己过多的期望。

02、找心理咨询师

如果真的遇到自己解决不了的问题而无法自拔,我们可以试着去寻找专业的心理咨询师去聊一聊,这一点也是至关重要的。

03、提高社交活动量

抑郁症患者常常表现为情绪低落、自我评价低,他们会主观的减少自己的社交活动封闭自己,而如果想要改变这种境况,那就需要勇敢的走出去,多接触朋友,参加一切可以放松心情的社交活动或者出去旅行散心,让自己的负面情绪慢慢被外部的环境消融殆尽。

04、肯定自己的努力

每天睡觉之前可以对自己的行动进行一个总结,充分肯定自己在即将逝去的一天所做出的努力是那么的可贵,将正面的积极的体验记下来,不去讲消极的东西,这样慢慢就能重拾自信心。

05、进行自我调节

内动力才是对一个人心理起决定作用的因素,所以当出现负面情绪时,要去试着自我缓解,可以听听欢快的音乐,把每天发生的愉快的事情记录下来,进行适当的休闲活动,也可以进行适当体育锻炼,身体放松了,紧张负面的情绪在一定程度上也可以得到缓解。

可见抑郁症不是无法医治。

发现生活的美好,我们可以感觉到喝一杯白开水也是幸福的,每一粒米都是那么的香甜,寻找生活中的小幸运,让人生充满幸福和满足。

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作者:于彤彤

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分类:抑郁症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-1-15
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