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上班了,有节后焦虑症,咋办?

 这几天陆陆续续开工了,很多人开始变得烦躁,一想到上班就变得多愁善感了。甚至有的说,其实从放假第一天就开始焦虑,不想去上班,这大概就是节后焦虑症吧。

1、节后焦虑症从哪儿来?

假期本来是让人觉得放松,春节更是一个在文化层面上允许全民退行的节日。在这个节日里,成年人仿佛也变成了小朋友,可以理直气壮地和亲朋好友聚在一起吃吃喝喝,玩得开心,比较放松没有烦恼,多巴胺释放使人们感到各种愉快,舒适度满满。

上班了以后,由小朋友状态切换到了成年人的状态,要面对工作以及各种人际关系。现代人工作节奏比较快,很多人不能适应这种节奏感,有的想到上班会有很多堆积的工作等着去做,似乎还有一定难度,内心就会产生焦虑,没法马上无缝切换,心理上是需要有一个适应的过程。

 

2、如何应对节后焦虑

有没有发现,当你一遍一遍告诉自己,不要焦虑不要焦虑,试图找到对生活节奏的控制感,反而更加焦虑了。不如放假的时候就享受假期,上班的时候就好好上班,告诉自己,如果感到焦虑也没有关系,顺其自然,并不影响你的工作。当你接纳焦虑而不再执着于对抗的时候,会发现焦虑反而缓解了。如果你不当它是个问题,它就不是问题。

3、还可以从以下方面学会放松

不拖延,马上行动。把要做的工作,按照主次罗列下来,按照先易后难的顺序拆分,先从简单的做起,逐步推进,你会发现一项一项都完成了,心情也会轻松很多。

春节期间,很多人走亲访友,觥筹交错,饮食偏向油腻,睡眠生物钟也被打乱。节后可以适当运动,饮食清淡,多吃蔬菜水果,规律作息,听听喜欢的音乐等。

 以上,希望给您带来一些启发,祝福您! 

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作者:乐天心理郑州咨询师 文星雅

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分类:焦虑症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-3-12
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