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中、高考来袭!考前焦虑不是病,焦虑起来“要人命”

随着中考、高考时间的不断推近,最近我们咨询师就接待了很多患有考前焦虑的学生以及家长,考前焦虑又称为考前紧张综合症,是学生团体中比较常见的一种心理问题,尤其是在如今竞争压力如此大的大环境下,考前紧张综合症更是变得尤为普遍。

 

考前焦虑已经成了中国大部分学生的一种通病,有研究表示,中国有超过1/2的中学生都患有不同程度的考前综合症,其中高焦虑水平人群更是占到总人数的1/4。

目前考前焦虑并没有一个明确的界定,我们一般将它具体归纳为以下一些具体表现:紧张、恐惧、考前失眠、易怒、情绪波动大、注意力不集中、头晕、出虚汗、食欲不振、尿频、尿急等症状,严重一点的女生甚至还会出现月经失调的情况

而考前焦虑带来最直接的结果就是成绩不稳定,学习以及考试的效率大大降低。

“我家孩子平时作业完成得都挺好的,为什么一到考试分数总是不理想。”

“平时孩子学习这么用功,每天学习都十一二点,考试总是考不出理想的成绩,我都感觉心疼孩子。”

来访者:从小到大,只要一提到考试两个字我就会紧张到不行,每次考试前的几天都像是梦魇般萦绕在我左右,考试之前明明想看书,但是就是看不进去,越是看不进去我就越紧张,越焦虑。

复习的时候我时刻告诉自己保持注意力,保持注意力,但是越是如此就越无法保持注意;尤其是到了考试的时候我更无法保持注意,心跳加速、手心出汗、头晕目眩,就算是会做的题也完全没有思路了。

案例分析:考前焦虑是人们在面临考试而产生的一种具有特殊指向的心理反应,它主要是受到个人、认知、评价、性格等影响所产生的担忧和紧张情绪,一般考前焦虑产生的原因无外乎于以下几点:

一、外在压力

中国式的教育习惯把考试作为一种人生成败的重要指标,父母、老师对孩子过高的期待,会形成一种巨大的压力。

二、内在压力

很多学生总是将考试放在一个非常重要的位置,将考试看得很重,害怕失败以及落后,在这种内驱力动机的指引下,造成精神高度紧张。

三、缺乏自信

有些学生在经历过考试失败的打击之后,在心里会形成一种失败定势,总感觉自己没有真正掌握知识,肯定会考砸,从自身就未建立起良好的自信心,容易产生焦虑。

而考前焦虑真正的成因,总结来说就是想超越别人,想要证明自己比别人强,考前焦虑每个人都有,焦虑恰恰说明你对于这件事的重视,适度焦虑对人是有益的,但是过度焦虑就有点”要命“了。

除了常见的考前焦虑,长期下去,严重时甚至还会出现抑郁倾向;焦虑是内核,它会改变你对整个世界的态度和看法,趁着它变成顽疾之前,改变它!下一次我们就讲讲如何破除考前焦虑。

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作者:李江瑶

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分类:焦虑症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-5-26
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