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你的失败,往往在于控制不住坏情绪

现代社会都人际交往都谈论一个概念叫情商,若是用心理学知识来解释,情商可以理解为控制情绪的能力。情商高者喜怒不形于色,不抱怨少发脾气,给周边他人带来愉悦轻松的体验,大家都会感到舒适。

 

生活里总有种种不如意的事,即使避免不了,我们也要学控制自己的坏情绪。心理学中有一个“垃圾人定律”:浑身充斥负面情绪的人就如同一台“垃圾车”,碰上别人就会开始倾倒“垃圾”,不仅自己恶臭还会恶心到他人。

这种现象在生活中很常见,在网络上无数水军、键盘侠肆意点评,别人稍有反驳就招来谩骂与诅咒;在公交地铁上,路人稍不小心碰撞到就会招致指责、挑衅甚至人身攻击。这类人就是典型的为坏情绪所奴役的对象。他们将所有在生活、工作中的不如意都积累起来,如同一座行走的火山,随时随地都处在爆发的边缘!

有一个流传很久的小故事:古时有两人学弈棋,其中一人甲性格爆裂如火、一点就着。两人互为师兄弟,在师傅门下学棋三年。学棋期间两人互相切磋,各有胜负。甲求胜心切,每每弈棋时怒目圆睁,咬牙切齿,当得胜时欢呼雀跃,不可一世,失败后懊恼不已,怒砸棋盘、咀嚼棋子。三年期满后,甲被遣出山门,而另一人则再留三年尽得真传。

故事里的甲就是典型意志薄弱,缺乏控制力的代表。弈棋讲究心平气和,而他胜负欲过强,博弈不胜未能反思得失反而将怒火发泄到棋子棋盘上,显然是被怒火冲昏头脑失去了理智,成为了情绪的奴隶。

发脾气本身对解决事情是毫无益处的,反而会对我们的身体以及生活带来坏的影响。“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”,每一种情绪的剧烈波动都是对人体潜能以及营养物质的透支消耗,长期处在一种情绪下对身体是极大的负担。

坏情绪同时也会是传染的,若是你被坏情绪所控制,时时刻刻都会不得安静,任意一句言语都会引得肝火大动。试问谁会愿意和一个如同炸药桶似得一点就爆炸的人相处呢?即使是亲人朋友,每天面对一个只有抱怨、只会发脾气的你,也会逐渐疏远。

一年只有十二个月,三百六十五天,开心是过,不开心也是过,我们为何不能收拾心情,以积极乐观的心态去迎接生活?夏季晚风的清凉、冬日阳光的和煦、临窗听雨是闲雅,围炉夜话是家庭,材米油盐是生活,若有一颗平常心,生命中有很多美好的事物等着我们去发掘去体悟。

01.转移注意力

坏情绪来得快也消得快,只要捱过一时,坏情绪就会自行消退,但很多人欠缺的恰恰是这一份定力。情绪一爆发,遇到人就直接倾斜。在这种情况下,单纯的劝解安慰是无效的,争论也只是火上浇油,正确的方法是帮助转移注意力,在潜移默化中消除坏情绪。听音乐、打游戏、读书以及睡觉都是很好的方式,能够分散专注度,将注意力从上一件事的情绪里引到另一件事情上,从而起到缓解情绪的作用。

02.学会宣泄

人都是有脾气的,即使是老实人也会有情绪爆发的时候。事物都是由量变到质变,很多坏情绪都是长期积压后的爆发,若是可以时时舒导心情,就能断绝坏情绪滋生的土壤。负面情绪要及时处理不要积压,当心情不佳时要学会及时宣泄。

倾诉是宣泄坏情绪最直接有效的方式之一,正如一句名言所说将喜悦分享给别人你就会有两份喜悦,将愤怒分享给别人你只会留下一半的愤怒。如果有一位可以理解你、包容你、听你倾诉的朋友,你的生活旋律将会变得昂扬与轻快。如果你找不到或者认为将坏情绪传递给朋友是一件不好的事情,那坚持记日记会是不错的选择。日记能为你提供一个自我的小天地,当你用文字将一天遭遇的不满、愤怒、失意、疲惫、难过等通通写进日记,就会感到莫名的轻松,这也是另一种与自己和解的方式。

03.运动能调节一切

坏情绪只是对生活一时的不满,如果多亲近自然认识到世界的广阔,胸襟都会变得开阔起来,以往能争执半天的事情也会变得不值一提。生命在于运动,长期处在封闭静止的生活环境下,情绪会不自觉向阴郁面靠拢,性格也会变得浮躁。相反,保持合理运动,学会晨跑、散步、瑜伽既可以调节身体也能愉悦身心。所以,要想保持心灵洁净没有阴霾,就要学会亲近自然,在晨风与草木清香中尽情奔跑吧!

写在最后:

坏情绪人人都有,但我们不能让它们长久积压在心理,被情绪控制成为坏情绪的奴隶。你要知道,人际交往最核心的原则就是相互成就,没有人会为你的坏情绪买单。你每一次的发泄都会损耗别人的热情值,当数值耗光后你们的关系也就此破裂!!学会调整自己的坏情绪,能够塑造自信自强的形象,也会使得生活之路走得愈发轻松!!如果你想系统学习如何控制情绪,如何塑造自信的外部形象,欢迎咨询乐天心理!!

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作者:汪昊

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分类:青少年心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-11-19
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