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我们要不要踏出心理舒适区?

近年来,继鸡汤文后,心理舒适区这一热词火爆网络,成为新宠,诸多媒体趁势而起,不断殷勤地贩卖焦虑,诸如“跳不出舒适区,你永远只能生活在底层”、“沉迷舒适区正在毁掉你的人生”等等一系列惊骇句子持续刷新在银屏上,很多人都由此受到影响开始心惊胆战地生活。

 

这股席卷网络的焦虑风波对三、四十岁的职场人员最具冲击力,他们在享受者平静生活的同时又为自己的安逸而忧虑,担忧自己安于现状会成为温水青蛙,害怕失业后再也无力承担家庭重担。很多人已经为职场压力折磨得身心俱疲,但在焦虑席卷下又不得不再次奋起,继续盲目狂奔起来。如果你去参加中年男人的酒局,就会发现他们的话题总是离不开跳槽、创业、家庭以及失业……

对于这种现象,我们不禁产生深深地思考,舒适区究竟是褒是贬,沉溺舒适区真的会引发不可预料的后果吗?要解答这个问题,我们要结合心理学知识来分析。

舒适区”(Comfort Zone)起源自心理学上的通俗化概念,早在上世纪初就已经为心理学家耶基斯和道森提出,这一概念也被称为“最佳表现区”,是指人在这一状态心理会保持平衡稳定,能力也能得到最佳发挥。从这一点上来看,舒适区并非是一个糟糕的存在,相反能够带来积极效益。但在网络环境下,“舒适区”的概念却得到了重新定义,诸多媒体割裂了它与工作效益的联系,过分夸大了安于现状、不求上进的一面,将“舒适区”与“突破、成长、创新”等积极正面的形象彻底对立了起来。

网络对“舒适区”的全新定义显然有失偏颇,引导了公众的误读。在原有的理论里,“舒适区”从未是一成不变的封闭式区间,反而更注重动态发展的过程,强调与个人的成长进步相适应相促进。大家都知道,人的成长有数个共同的阶段,从婴幼儿到青少年、成年以及衰老,我们的活动范围也会从母体向社会人际关系靠拢,这也意味着我们的舒适区也在随之不断发展扩张。正如一个人,在面对陌生的环境时,心理总是从焦虑渐趋向平衡,并最终达成一个稳定舒适的状态,这也代表我们始终未曾走出舒适区,无论在何时何地,我们都始终离不开心理舒适区的支撑。

之所以网络上盛行“跳出、打破舒适区”类似的口号,我认为是概念上的混淆,“舒适区”从来不是局限个人突破创新的桎梏,而是一种对新环境的学习与适应力。我想,“发展”一词比“打破”更为贴切,随着人的发展进步,我们在不断突破旧有的空间进入崭新的天地,而焦虑与挑战自然也会如约而至,面对新的环境时,每个人做的都是先适应,将心理状态协调到平衡,再寻觅到新的生活节奏,将“舒适区”的疆域蔓延到新的天地。就以毕业生入职场为例,学校是旧有的舒适区,职场社会是新的天地,在过渡实习阶段心理总免不了恐慌、焦虑以及迷茫,但等在职场站稳脚跟,找准方向后就会去逐渐找寻最舒适的生活节奏,这也意味着你成功将舒适区的疆域开辟到新的空间。

青春期有叛逆,大学有迷茫,职场有焦虑,转行有压力,我们在推动舒适区扩张的同时也必然承受它所带来的反噬,这也正是个人成长必由之路。当然,舒适区扩张带来的痛苦即使避免不了,我们也能做出心态调整,帮助自己更早进入新的舒适区。

01.放下完美主义

为什么我们难以走出舒适区扩张带来的痛苦与焦虑?因为绝大多数人不能及时做到心态上的转变。我们在跨入新的环境后自然会有新的规则,第一要务应是沉淀与学习,在掌握充分后再尝试奋起,也就是说先要有“做冷板凳”的觉悟。但显然这一点不是可以轻易达到的,很多人在内心深处还是放不下旧时的习惯与标准,导致不能适应新环境,心理上也很痛苦。就像新人入职,总是怀揣着一夜崛起的想法,但冷冰冰地说,在不了解职位要求、市场机制,在缺乏实践经验的情况下,你冲天的支持力在哪里?因此,在踏入新环境后应当要学会放下完美主义,化斗志为动力,通过学习去适应环境、积蓄力量,等待质变。

02.正确评估自我

踏入新的环境是对自我一次重新定位与认知,凡事“预则立”,只有对自己有正确的估值才能做到创新与突破。《认知天性》中说道“一个人准确认识自己的能力非常重要,它可以帮助我们做适合的、更好的选择”,发展舒适区就是如此,在明确价值需求与自我能力的基础上,制定详细合理的成长规划,就能够帮助我们迅速找准定位,迈入舒适区。

写在最后:

我们的舒适区就如同一层层圆圈,当你走到边缘后才知道外面依然有着广阔的天地。我们探索的过程也就是一点一点改变自我的过程,每一次舒适区的发展对个体来说都是全新的蜕变,这意味着我们的视野会跟开阔、思维会愈成、生活也会愈美好!最后,如果您有心理上的困扰,欢迎致信上海乐天心理咨询。

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作者:汪昊

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分类:青少年心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2021-12-23
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