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如果你也因为不会拒绝而苦恼:写给职场老好人

你是职场老好人吗?

 

电视剧《三十而已》中,钟晓芹心性善良,在职场上也处处与人为善:工位像是杂货铺,存着像是坚果夹子、针线盒等物件,以便同事需要时可以随时取用;抢着干杂活,包括修理咖啡机。同事的请求,她有求必应,不会拒绝。

前段时间热播的心理剧《女心理师》中,小莫更加是“老好人”典范:同事想聚会,但手头上的汇报材料还没整理,小莫帮忙做;明明已经在下班回家的路上了,同事一个电话打过来,说PPT没做完,小莫调头回去帮忙做。

现实生活中的“老好人”可能不会和影视人物这么夸张,但也会包揽很多自己职责范围之外的活儿。

他们不懂得拒绝,表面上看上去是在助人为乐,但实际上却是讨好别人。

国内著名心理学家武志红认为,好人分为两种,一种是充满情感和温度的好人,一种是屈从讨好的好人,后者属于我们提到的“老好人”。

“好人”是一个褒义词,但当前面加上“老”字之后,便含着好欺负的意味了。如果当别人给你发好人卡时,你感受到屈辱、苦涩、生气,那么,你的好便带有“老好人”属性。

当然,意识到屈辱是好事儿,因为这是改变的开始。当“老好人”想要改变,将自己活成生命的主角,不再以他人为中心,可以从这几个方面入手。

一、学会拒绝

“老好人”的一大特点是不会拒绝,当别人提出要求时,经常下意识就接受了,并且即便意识到自己心里不愿意,却因担心拒绝之后得罪人而不敢拒绝。

但帮是情分,不帮是本分,正如毕淑敏所言:拒绝是一种权利,就像生存是一种权利

在《被讨厌的勇气》中,阿德勒认为良好人际关系的起点,源自学会正确的课题分离,当我们能够分清楚哪些是自己的课题,哪些是别人的课题,便是获得内心幸福感的开始。

拒绝别人的时候,可以加一个Plan B,比如同事找你帮忙做数据分析的表格,但是那明显是他自己的工作,而你一旦答应就会耽误自己的下班时间,并且后面出现错误也会有牵连。这时候,你要拒绝他,可以这么说:实在不好意思啊,我手里的工作还没有做完,并且下班后和朋友约好了,我真没有时间帮你做,不过你要是在做的时候遇到任何问题,都可以找我问的。

如果担心拒绝后,会被他人讨厌、不喜欢,那么可以在自己每一次拒绝别人时,将拒绝的内容以及后面实际的结果记录下来。

你会发现,其实拒绝别人也不是什么了不起的大事儿。

二、帮人应求回报

作家三毛出国留学的时候,因为自身爱干净,因此寝室的卫生基本由她包揽了,室友们习以为常。

有一次,三毛生病了,没有打扫卫生,寝室里面一团乱,室友反而责备三毛没有及时打扫卫生。

一味付出,不求回报,在很多人眼里就会习以为常。

“老好人”帮大家做了很多事儿,开始大家还会觉得不好意思,久而久之就会成为习惯,你如果不帮他,反而会让他觉得“你这人怎么回事儿,这点小忙都不愿意帮”。

所以,帮人要求回报,今天你帮他一个忙,明天再麻烦他帮你一个忙,有来有回,才是人际交往的正常状态,而很多人也是在互相麻烦中逐渐成为朋友。

三、要学着“自恋”

心理学家武志红老师分享了一个人性坐标体系,其中有一个维度是自恋维度。

我们知道,“老好人”很大程度上属于讨好型人格,所以在很多时候不能捍卫自己的合理权利,因此在自恋维度上属于“低自恋”。

当然了,此自恋非彼自恋,这里的“自恋”指的是精神病学家、性学家霭理士和纳克提出的:个体将过多的精力和兴趣投放到自己身上,如果过分夸大自我价值感,并且缺乏对他人的公感性时,会产生自恋型人格障碍。

低自恋则与此相反。要解决问题,仍然需要行动:找出觉得自己不够好的那个点,如果是因为别人的原因,觉得自己不够好,那很简单,列出自己的优势,告诉自己我已经做的足够好了,我不能满足所有人的期望;如果确实是自己做得不够好,那么要学会自我接纳,告诉自己即便我现在只做到了60分,但我会不断继续努力,让自己拿到70,80,90直至100分。

当解决了“低自恋”的问题,我们也会收获拒绝的底气。

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作者:李江瑶

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分类:职业心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2022-3-29
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