职场白领女性如何避免微笑抑郁症

当今社会，随着社会的快速发展，生活压力也日益加大，很多白领在遇到困难时往往会出现情绪消极的一面，因而很容易患上一些心理疾病。其中微笑抑郁症近几年也在职场中蔓延开来，绝大多数是职场的女性为主。 

她们在单位是“微笑天使”，开朗阳光，与同事相处融洽，对客户热情周到，一下班回家，就变成了“冷面暴君”，态度恶劣，脾气狂躁，动不动就对家人大发雷霆。 

这些都市白领丽人变成职场“双面伊人”的原因主要有以下两点： 

一、是工作压力大。在高速运转的工作中，面对压力，有些人会坦然面对，有些人却将自己封闭起来，这种封闭则会加速"微笑抑郁"的出现；

二、是工作生活中的疲劳感。工作中因为过度疲劳会导致心理疲劳和生理疲劳，并直接影响情绪，容易成为职场“双面伊人”。 

“微笑抑郁”危害很大，不仅会导致心理疾病，长此以往，还会诱发生理疾患。那么对于“微笑抑郁症”，我们应该采取什么措施呢？ 

第一、不要封闭自己，也不可过分疲劳，每个人都会有心情低落或心情不好的时候，一旦遇到这种情况，就要学会调节或发泄。要学会放下工作休息片刻，多和朋友、家人沟通。 

第三、运动有助于治疗轻度"微笑抑郁"。锻炼能给人一种轻松、自主的感觉，身体的活跃能有效减轻情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。 

第二、学会调节。郁闷和烦恼时，可以相约朋友经常到公园走走，有条件的经常去野外踏青，多多接触阳光和绿色植物，大自然具有神奇的放松心情的力量。或者和家人一同旅游，在沿途观赏美景的过程中，释放心中压抑，远离双面生活。 

第四、严重的时候应该找心理咨询师来寻求帮助

现在都市生活压力很大，职场人士更应该懂得如何给自己释压，如果不幸患上抑郁症，也应及时看心理医生，多向专业的心理咨询中心进行心理咨询。远离双面生活，轻松享受工作。