克服假期综合症，面对新一年

   文章来源：上海乐天心理咨询中心

   欢乐的龙年春节假期已经或者快要接近尾声了 ，工作一族已经重新回到工作岗位，学生也已经准备收拾行囊，返回校园了。

   最近，新浪微薄大家都在就工作状态的问题展开讨论，综合起来，就是工作找不到状态，每天昏昏欲睡，没有精气神儿。当然，这是很能理解的，每天在家睡觉到自然醒，除了每顿饭吃什么几乎不用思考其他的问题，可是无奈“好景不长”，一周以后，就重新回到朝九晚五、高峰段挤地铁的奔忙生活中了，前后状态之差让人的身体和心理失调，因此才需要重整旗鼓，调整心态，面对新一年的生活和工作。

   那么如何才能调整积极的心态呢？

1. 规律睡眠：虽然在家很可能养成了刷夜的习惯，快乐刺激的惰性还没有完全消退，晚上到了睡眠时间可能感到还没有睡意，因此为了培养优质睡眠，就要做足睡前工作，不从事让人情绪激动的娱乐活动，用温水泡脚，喝杯热牛奶等等都是有助于睡眠的好方法

2. 做好工作计划：身心状态的调整关键在于行动，思想上的焦虑是无济于事的。先不要安排太过于密集的工作量，从少到多，慢慢找到工作状态。

3. 注意体育锻炼：体育锻炼强度不宜过大，最好以饭后散步等形式为主，在低节奏的运动中体验身心机能的恢复也不失为一个好办法。