被别人拒绝，我该怎么办？

        每个人都喜欢得到别人的认可和接纳，可是在现实生活中，我们也总是受到别人的拒绝，遭到拒绝的时候，很多人心里十分敏感，有些甚至会影响情绪，产生很多负面的想法。那么，我们到底应该如何面对他人的拒绝呢？
       

       1. 不要逃避，体验当下的心情：很多人遭到拒绝之后感觉十分难为情，恨不得赶紧忘掉这个经历，找其他事情转移自己的注意力。其实这种“排斥感受”的做法不利于你的身心健康，正确的做法是：静心体验感受和想法。如果遭到拒绝之后，心情变的沮丧，那么一定会有一些想法和观念在作祟，只有认真体验，才有可能找到这些不良的认知：比如有人认为被人拒绝就是别人不喜欢自己，是别人不相信自己。这种过度归因就是造成不良情绪的罪魁祸首，反省和感受的目的就是找出这些思想根源，然后通过纠正认知来调整情绪。
 

       2. 学会表扬自己：当别人拒绝自己的时候，要先反问自己，自己是不是已经努力争取做到最好？如果自己已努力了，对得起自己的心，就要表扬自己、肯定自己，不能仅仅以结果外标准来否定自己的成绩。

       上海乐天心理咨询中心