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解除心理烦恼的6个技巧

据精神心理学研究证实,心理障碍现象是普遍存在的,故患了心理障碍既不可悲,也不可怕。只不过是不得不面对自己患了心理障碍的“命运”。只要掌握恰当的方法和技巧,就能解除心理障碍。如何消除心理障碍,心理学家提供了以下6个技巧:

 

1 用适当的方式尽量发泄。

向知心的人直率地诉说苦衷,倾吐积郁,宣泄愤懑,甚至悲痛地哭诉一场,这都能释放和减轻心理压力。也可以对物发泄,当然,不是破坏性地摔砸一通,可以去打打球,跑跑步,超常地运动一番,通过消耗体力来消除烦闷,也有助于缓解心理压力。

2 培养自控力。

对烦恼和不愉快,承认其发生的合理性和必然性,有足够的心理承受力和思想准备,然后冷静地想办法对付它。当然,这要在平日里注重心理素质的培养和锻炼,才能遇事不慌,稳妥善待。

3 转移注意力。

有了烦恼,尽量克制自己的情绪,并且将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面,这样就不至于“越想越别扭,越想越伤心了”。

4 暂时躲避。

暂时离开引起不愉快的人、事或者环境,眼不见心不烦,时过境迁,心理压力也会随之淡化或消失。

5 走出“理想”。

很多人的烦恼是由于对自己、对他人、对生活的期望值过高而造成的,一旦这些期望没能实现,烦恼也就随之而来。因此正确地面对现实,不抱幻想,也就不会自寻烦恼了。

6 偶尔也要屈服。

能伸能屈,能进能退,自然轻松自在;凡事认真,一味固执,肯定烦恼重重。

6个解除烦恼的技巧非常实用,欢迎大家收藏转发,祝大家七夕快乐。

 


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分类:心理文章| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2018-8-16
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