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给我们心理“排毒”的五种方式

     在快节奏的日常生活中,我们的心里积压了太多的负面情绪无法排除,从而导致了心理问题的滋生。适时的给我们的心理解解压,“排排毒”吧!
  

 

    排毒“五大招”:
  第一招:不苛求自己。把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状,哪些是能改变的,哪些不能改变,以平和的心态决定自己的取舍。
    第二招:找找自己的优缺点。找一张白纸,找个安静的角落坐下,在纸上写出自己所有的缺点。慢慢的,我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。
    第三招:玩失忆。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观、豁达起来。不过,想要忘记真的好难,这时不妨做点喜欢的事儿,平静时,再重新面对难题。
    第四招:寻找专业帮助。如果光凭自己的坚强意志也承受不了,应及时寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行减压瑜伽训练等来提高心理承受力。
    第五招:当义工。当情绪低落时,访问孤儿院、养老院、医院,看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸。如果情绪仍不能平静,就积极地去和这些人接触,把自己的情绪转移到帮助别人身上,从而重建自信。通常只要改变环境,就能改变自己的心态和感情。
    简单的“五招”你学会了吗?那不妨去试试吧!


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分类:心理文章| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2011-8-31
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