失眠，让我烦恼让我忧

       现代人工作生活压力很大，疲劳、焦虑、浮躁、不安也成了现代人时常挂在嘴边的词语。睡眠质量能够间接反映人的心理状况，焦虑容易导致失眠，而失眠又加剧人的疲惫和焦虑感。因此，正确对待失眠，寻找诱发因素并且进行身心调节对于失眠的改善有很大帮助。
 

       1. 创造有利于入睡的条件反射：睡前半个小时，要做好入睡的准备，比如喝牛奶，不看让人欢快紧张的电影或者书籍，泡脚，洗热水澡等等，这些办法可能不会在较短的时间内产生效果，但是如果持之以恒，形成条件反射，睡眠就自然会得到改善。
 

       2. 不要害怕失眠：很多人都有这样的体会，越是害怕失眠，睡前就越紧张，关注自己是否失眠往往会导致更为严重的失眠以及焦虑的感受，因此，接纳失眠，体会失眠带给自己的感受，顺其自然，可能会有更好的效果。
 

       3. 寻找心理咨询师打开心结：一般而言，失眠只是一种现象，导致失眠的根本原因往往需要分析和探究才能发现，真正原因得到解决，失眠也就是不再是一个让人困扰的问题。因此，寻找心理咨询师对自己的心理状态进行梳理和分析是彻底解决失眠的最好办法。

       文章来源：上海乐天心理咨询