自我心理健康识别

         现代人的心理健康问题日益得到广泛关注，我们的心理就像我们的身体一样，也会有感冒的时候，生病的时候，我们要学会一些简单的识别心理健康的方法，让我们的心理能得到及时的调适或者治疗。
    
         一、自我言行与自我心身是否不同
       
        你是否感到自己的行为举止常常与思维不一致？你的思维是否常常与自己的心愿不一致？平时说话的神态是否常常与自己的心愿不一致？如果你觉察到自己常常言行不一，言不从心时，那么你的内心诉求与实际行为就失去了协调。那你就要提高警惕：你是否有了心理健康问题。当然，如果因为环境或者人事的需要偶尔出现这些现象那是自然健康的，不必紧张焦虑。

         二、自我心理与客观是否一致
      
        心理是客观现实的反映，任何正常的心理活动和行为，一定在形式和内容上都与客观环境协调一致。 你对客观世界的感知觉和认识，是否长时间与众不同？比如大家都没看到的，你看到了；大家没听见的，你听见了；大家嗅不到的，你嗅到了；大家能接受的，你接受不了；大家兴高采烈的你却悲悲戚戚。这时你就要觉察到你的主观感受与客观实际不一致了。你要警惕自己的心理也许已经出现异常，要及时到专业机构做出专业的诊断。

         三、是否有充分的安全感

        人的心理需求由低级到高级可分：安全需要、爱与被爱的需要、被尊重的需要、自我价值实现的需要。安全需要是人的第一心理需要，只有有足够安全感的人，他更高级的心理需要才会很好地得到满足。如果你常常莫名地感到心里不踏实；或者对人和事要有强烈的控制感；或者常常对老公心生怀疑，要对他的一举一动了如指掌心里才踏实；或者总是忽视自己感受完全按照别人眼色行事······这些都是缺乏安全感的表现。如果你长期生活在恐惧或不安中，就会产生抑郁、焦虑等情绪。而这些情绪除了会使人体产生一系列的病变，影响人们的身体健康外，也会严重地影响你的生活和工作。

        自我可以经常审视自己的言行，多觉察自己的心理需求，及时做好调适，让自己拥有一个健康快乐的人生。

        文章来源：上海乐天心理咨询         作者：晏永群