双人催眠练习

文章来源：上海乐天心理咨询中心    作者：占海燕

     在催眠疗法的练习中，有一种叫做双人催眠。它的程序是这样的。两位催眠师坐在一位来访者的两边，先让来访者做一个放松，把注意力集中在自己的呼吸上，当感觉到全身放松的时候，将自己的注意力注意到自己感受上来，来访者可以说出自己生活经历中自己的感受，可以用这样的一个句子来描述，“我有时候感觉到很--------”，然后感受自己说完这句话之后的感觉，两位咨询师其中一位先重复你所说的话，让你体会给到你这句话的暗示之后你的内心反应，然后另一位咨询师再给予你一个积极或者相反的意思的暗示，你再去体会这种积极或者相反的感觉，最后，两位催眠师给你一起说到：“而你可以同时拥有这两者，不是很棒的一件事情吗？”这个时候，来访者再去体会同时拥有这两者的生活状态和感受。

    举一个例子：来访者在放松下来之后，开始感受自己内心的感受。来访者感受到自己有时候可能有一些自卑。于是他便说“我有时候觉得很自卑”，感受到自己在生活中自卑表现出来的一些画面和当时的感受。一位咨询师对他说：“你有时候觉得很自卑”，然后让来访者去感受这个感觉，第二个催眠师再告诉来访者：“你有时候，也觉得很自信”，再次让来访者感受这个感觉。稍后，两位催眠师会一起和来访者说“而你可以同时拥有这两者，不是很棒的一件事情吗？”来访者在听到催眠师给到的这个暗示之后，自我的包容性会增强，也更会悦纳自己，了解到：其实生活就是这样的，这样的自卑又自信着，迷茫又有目标着，难过又快乐着，空洞也充实着。

催眠帮助来访者找到自己的心理症结

乐天心理平衡法相信自己的本能音乐催眠导入语

勿让广告催眠了你，导致你对自己的不认可